Indywidualne ćwiczenia - polecenia
DOMOWY FUTBOL #4 - TRENING PIŁKARSKI DLA DZIECI
Spisu treści:
- Wiertło indywidualne
- Podstawy marszu
- Pozycje odpoczynku
- Parade Rest
- Z łatwością
- Reszta
- Opad
- Wznawianie uwagi od odpoczynku
- W tył zwrot
- Oczy prawe (lewe) i gotowe przednie
- Inne polecenia wiercenia
- Ćwicz z bronią
Niezależnie od tego, czy maszerujesz w formacji, aby dostać się z punktu A do punktu B lub uhonorować VIP-a na oficjalnej paradzie, maszerowanie zgodnie jest praktykowane we wszystkich podstawowych programach szkoleniowych w wojsku. Formalne parady wymagają ostrzejszej precyzji, ponieważ wojskowy mosiądz zazwyczaj obserwuje maszerujące jednostki i ich postępy, gdy ewoluują od cywilów do wojskowych. W zależności od rodzaju służby, tego rodzaju parady i marsz dużych jednostek odbywają się dla nowych członków wojska uczestniczących w jednym z wielu programów akcesyjnych do wojska (ROTC, Akademie Usług, Szkolenia Podstawowe, Boot Camp).
Wiertło indywidualne
W formacji typu wiertniczego jednostka wojskowa wykonuje precyzyjne ruchy od jednej formacji do drugiej lub maszeruje z jednego miejsca do drugiego. Utrzymując tę precyzję, maszerowanie jest standaryzowane na 24-calowy krok i wykonywane z kadencją od 100 do 120 kroków na minutę. Każda osoba musi precyzyjnie dostosować się do wykonywania ruchów. Jednostka reaguje na ruch razem na polecenie.
Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące wykonywania poleceń wiercenia. Dzięki uprzejmości sił powietrznych.
Podstawy marszu
Kiedy otrzymasz rozkaz odejścia z postoju, twoje kroki zaczynają się od lewej stopy. Wyjątkiem są polecenia: prawy krok i marsz.
- Dla zakrętów rozkaz przygotowawczy i rozkaz wykonania podaje się, gdy pięta stopy w kierunku zakrętu uderza w ziemię.
- Podczas wykonywania zwrotów w pojedynczej formacji komenda przygotowawcza jest wydawana, gdy pięta jednej stopy (w zależności od polecenia w lewo lub w prawo) uderza w ziemię, a polecenie wykonania wykonuje się, gdy pięta tej samej stopy uderza w następną ziemia.
- Gdy maszeruje wiele jednostek, pauza między poleceniami wynosi trzy kroki, aby dać podwładnym dowódcom czas na podanie dodatkowych poleceń.
Pozycje odpoczynku
Wykonywane są z zatrzymania w pozycji uwagi. Są cztery pozycje spoczynkowe: odpoczynek na paradzie, swoboda, odpoczynek i wypadnięcie.
Parade Rest
- Polecenie: Parada, REST
- W poleceniu REST lewa stopa jest podnoszona z biodra (prosto do kolana), aby ledwo oczyścić ziemię i szybko przesunęła się w lewo, tak że obcasy są od siebie oddalone o 12 cali po wewnętrznej stronie pięt.
- Twoje nogi są proste, a pięty w linii.
(lekko ugnij kolana - nie blokuj kolan lub zemdlasz, stojąc na baczność lub odpoczywając przez długi czas)
- W tym samym czasie, gdy lewa stopa porusza się, ramiona są przynoszone do tyłu ciała, podczas gdy są w pełni rozciągnięte.
- Ręce są rozpięte podczas tego ruchu.
- Gdy ramiona znajdą się w tylnej części ciała, twoje palce są rozciągnięte i połączone, wskazując na ziemię, dłonie skierowane na zewnątrz.
- Prawa ręka znajduje się w dłoni lewej ręki. Prawy kciuk znajduje się nad lewym kciukiem, więc tworzą literę X.
- Pozostań nieruchomy i cichy, z głową podniesioną do góry i prosto przed siebie.
Z łatwością
- Polecenie: W ŁATWOŚCI
- Na polecenie W ŁATWOŚCI musisz trzymać prawą stopę na swoim miejscu i milczeć w pozycji formacji.
- Możesz się zrelaksować w pozycji stojącej.
Reszta
- Polecenie: REST
- W poleceniu REST znajdujesz się w tej samej pozycji, co swobodnie, ale możesz mówić umiarkowanie.
Opad
- Polecenie: FALL OUT
- W poleceniu FALL OUT możesz zrelaksować się podczas stania lub złamać szeregi, ale pozostać w bezpośrednim sąsiedztwie.
- Możesz się rozproszyć, jak chcesz.
- Możesz mówić umiarkowanie.
Wznawianie uwagi od odpoczynku
Wznowienie pozycji uwagi z którejkolwiek z resztek, z wyjątkiem wypadnięcia, odbywa się za pomocą polecenia Lot, UWAGA.
- Na polecenie Lot lotnicy przyjmują pozycję odpoczynku paradnego.
- Przy poleceniu UWAGA, przyjmują pozycję uwagi.
W tył zwrot
- Polecenie: O, TWARZ
- W poleceniu TWARZ prawa stopa jest podnoszona z biodra (wyprostowana kolano), aby ledwie oczyścić ziemię.
- Kula prawej stopy jest umieszczona w połowie długości buta za i nieco na lewo od lewej pięty, z niezgiętymi kolanami.
- Będziesz chciał rozłożyć ciężar swojego ciała na lewą piętę i kulę prawej stopy.
- Twoje nogi powinny być proste, ale nie sztywne, a pozycja stopy pozostaje niezmieniona. To kończy liczenie jednego ruchu.
- W przypadku liczby drugiej trzymasz górną część ciała w pozycji uwagi, zawieszając ruchy ramion, obracając się o 180 stopni w prawo za pomocą skręcającego ruchu bioder, balansując na kuli prawej stopy i pięty lewej stopy.
- Kiedy czop jest kompletny, twoje pięty powinny być razem i w jednej linii, a twoje stopy powinny tworzyć kąt 45 stopni. Ciało pozostaje na baczność.
Oczy prawe (lewe) i gotowe przednie
- Polecenia: Oczy, PRAWY (LEWY) i Gotowy, PRZÓD
- Są to komendy, które można wydać na postoju lub podczas marszu.
- Za rozkazem PRAWY (LEWY) wszyscy, oprócz tych po prawej (lewej) flance, obracają mądrze głowy o 45 stopni w kierunku polecenia (w prawo lub w lewo).
- Polecenie Gotowy, PRZÓD służy do powrotu twojej głowy i oczu do przodu. Podana jest na lewą lub prawą stopę uderzającą w ziemię.
- Za pomocą polecenia FRONT, przywracasz głowę i oczy do przodu.
Inne polecenia wiercenia
- Uwaga
- Prawa (lewa) twarz
- Salut
- Prezentuj broń i broń
- Forward March and Half
- Podwójny czas
- Zaznacz czas
- Pół kroku
- Prawy (lewy) krok
- Zmień krok
- Na tył marca
- Ruch flankujący
Ćwicz z bronią
Podczas drążenia, gdy grupy (plutony, kompanie, eskadry itp.) Niosą broń, istnieje kilka poleceń, które przesuwają broń jednostek zgodnie z poleceniami dowódcy grupy:
- Uwaga - stań na baczności bronią dotykającą zewnętrznej części prawej stopy równolegle do szwu spodni.
- Port Arms - Przesuń broń z ziemi jedną ręką i chwyć broń drugą ręką z bronią po przekątnej ciała.
- Obecne ramiona - Przesuń broń do środka ciała tyłem do dołu i zespołem spustowym zwróconym w stronę przeciwną do uchwytu.
- Right Shoulder Arms - Przesuń broń do prawego ramienia, trzymając broń tylko prawą ręką na kolbie broni.
- Left Shoulder Arms - Przesuń broń do lewego ramienia, trzymając broń tylko lewą ręką na kolbie broni.
- Ramiona inspekcyjne - podobne do ramion, ale otwierające komorę broni, więc lider grupy może sprawdzić wszystkie bronie.
- Napraw bagnety - jedną ręką (w prawo) wyjmij bagnet z pochwy i umieść na końcu broni, podczas gdy druga (lewa) trzyma broń.
- Parade Rest - podobny do odpoczynku defiladowego bez broni, ale prawa ręka trzyma broń wyciągniętą pod lekkim kątem przed prawą stroną ciała, podczas gdy lewa ręka przesuwa się do tyłu.
Indywidualne próbki planu rozwoju dla zapracowanych menedżerów
Przejrzyj parę przykładowych indywidualnych planów rozwoju (IDP) - jeden dla doświadczonego średniego menedżera, a drugi dla nowego menedżera pierwszego poziomu.
Twórcze ćwiczenia, które pomogą ci zachować umysł
Oto lista wspaniałych ćwiczeń kreatywnych dla każdego, kto zajmuje się reklamą i marketingiem, aby pomóc w kreatywnym myśleniu i utrzymać umysł w skupieniu.
Ćwiczenia wzmacniające umiejętności krytycznego myślenia
Rozwijanie umiejętności krytycznego myślenia jest istotną częścią umacniania umiejętności skutecznego działania menedżera lub lidera w pracy.