Dlaczego samoopieka ma kluczowe znaczenie dla sukcesu mam

Spośród wszystkich wskazówek dla pracujących mam, na samej górze listy należy dbać o siebie. Potrzeby mamy często wydają się ostatnie. Po twoich dzieciach, ich ojcu, twojej pracy, zwierzętach i niekończących się sprawach, jest tylko jeden … ty.

Nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby wszystko zrobić, więc twoje buty do biegania lub nowatorskie lub sole do kąpieli lub sandały po prostu zbierają kurz.

Ale nie zawsze możesz się zatrzymać. Oto cztery powody, dla których pracujące matki muszą dbać o siebie:

Jeśli mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest

Kiedy mama jest zestresowana lub wypalona, ​​wszyscy w domu cierpią. Nawet dziecko jest wybredne, gdy jego matka jest zdenerwowana. Starsze dzieci mogą reagować na napiętą mamę, grając.

Jeśli poświęcisz godzinę lub dziesięć minut na zrobienie wszystkiego, co sprawi, że poczujesz się dobrze, reszta dnia będzie łatwiejsza i przyjemniejsza. Twoja rodzina będzie cieszyć się energiczną i odświeżoną mamą, nawet jeśli narzekają na twoją nieobecność. Najważniejsze jest to, że zwracając uwagę na własne potrzeby, będziesz lepiej radzić sobie ze wszystkimi.

Stres i pozbawienie snu powodują przyrost masy ciała

Stres i pozbawienie snu uwalniają kortyzol do krwioobiegu, co powoduje gromadzenie tłuszczu wokół talii. Nic dziwnego, że tak ciężko jest stracić tę wagę ciążową podczas wstawania co trzy godziny z nowym dzieckiem! Kto wiedział!?

Nie tylko jest to demoralizujące do noszenia większej wagi niż idealna, ale także zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę, raka i zapalenie stawów, między innymi. I wszyscy chcemy żyć wystarczająco długo, aby bawić się z naszymi wnukami, może nawet zobaczyć, jak się pobiorą, prawda?

Więc następnym razem, gdy pokusisz się, aby pozostać do północy, sortować, składać i odkładać pranie wszystkich, idź spać. Możesz po prostu ubrać dzieci z koszy czystego prania. Podobnie, przerwanie przerwy na lunch w pracy, może rzeczywiście dać ci energię i sprawia, że ​​popołudnie jest bardziej produktywne.

Inni ludzie są zdolni, zbyt

Tak wiele mam pracujących wpada w pułapkę superwoman, myśląc, że musimy być odpowiedzialni za wszystko, ponieważ jesteśmy jedyną osobą, która zrobi to dobrze. Ta mentalność nie tylko przeciąża cię pracą, ale także nie daje wystarczająco dużo kredytu pozostałym członkom rodziny (inaczej systemowi wsparcia). Co gorsza, uniemożliwia im nauczenie się umiejętności, które mogą zmniejszyć obciążenie i sprawić, że poczują się lepiej.

Spróbuj zostawić dzieci z ojcem lub dziadkiem na sobotni poranek, podczas gdy masz brunch ze swoimi dziewczynami. Nie może zmieniać pieluch tak często, jak chcesz, ani karmić ich doskonale zbilansowanymi posiłkami, ale założę się, że będą się dobrze bawić. I nie tylko poczuje się słusznie dumny ze swojej zdolności opiekuńczej, ale także twoje dzieci będą rozwijać niezależność, widząc, że wszystko w porządku bez mamy unoszącej się w pobliżu przez cały weekend.

W pracy sprawdź, czy istnieje młodszy pracownik, który chce się rozwijać. Być może zainteresuje ich praca, którą możesz im przekazać. Ponownie nie zostaną ukończone tak, jak byś to zrobił, ale będziesz miał więcej wolnego czasu dla siebie. Będziesz także mentorem dla kogoś, kto może skorzystać z tego doświadczenia.

Życie jest by żyć

To jest twoje życie, właśnie teraz. Czy wolisz jeździć dookoła, aby skończyć listę rzeczy do zrobienia, lub faktycznie się bawić? Nie wpadnij w pułapkę myślenia, że ​​zrelaksujesz się, gdy dotrzesz do dolnej części listy - zawsze będzie coś więcej do zrobienia. Zamiast tego bezwzględnie ustalaj priorytety, eliminuj zadania, które nie muszą być wykonywane, i walcz z chorobą, aby zadowolić wszystkich.

Jeśli masz problem z ustaleniem czasu dla siebie, zacznij od małego. Powiedzmy, że zawsze chciałeś medytować: obudź się pięć minut wcześniej, aby uzyskać głęboki oddech i wizualizację. Lub, jeśli brakuje ci regularnych ćwiczeń, zaplanuj raz w tygodniu spacer w czasie lunchu. Jeśli jest w Twoim kalendarzu, możesz zaplanować pracę wokół niego.

A następnym razem, gdy będziesz miał trochę oddechu, nie wypełniaj go sprawami. Zamiast tego oddychaj.

Edytowane przez Elizabeth McGrory.