8 sposobów na pokonanie winy mamy

Wina mamy jest prawdziwa. Doświadczycie tego od czasu do czasu, niezależnie od tego, czy jesteście nowicjuszami w macierzyństwie, czy nie. Około czterech na dziesięć pracujących mam powiedziało, że nie spędzają wystarczająco dużo czasu ze swoimi dziećmi. 18% matek pracujących w niepełnym wymiarze godzin i 11% matek pozostających w domu powiedziało to samo, jak wynika z ankiety Pew Research Center.

Dobrą wiadomością jest to, że dzięki praktyce mama może przestać cię paraliżować. Skorzystaj z jednej z tych ośmiu wskazówek, aby uwolnić mamę od winy i kontynuować swoje życie!

Zdecyduj, czy zrobisz coś złego

Twoja wina może być spowodowana, ponieważ dokonałeś złego wyboru. Czy twoje dziecko cię potrzebowało, ale najpierw miałeś ważną rozmowę biznesową, więc zamiast dać im pięciominutowy uścisk, rzuciłeś ich przez drzwi? Więc tak, jesteś winny stawiania pracy przed swoim dzieckiem, ale to twój telefon, jeśli to, co zrobiłeś, było złe. Jaki był twój najwyższy priorytet w tym momencie? Czy połączenie biznesowe że ważne czy mógłbyś się przytulić przez kilka minut?

Aby pomóc uwolnić winę mamusi, pomyśl o awaryjnej masce tlenowej samolotu. Wszyscy sprawiamy, że nasze dzieci są priorytetem, ale będą chwile, kiedy będziesz musiał postawić siebie lub swoją karierę na pierwszym miejscu. I to w porządku.

Utwórz Credo Anti-Mommy Guilt

Oto szybki sposób na uwolnienie winy od mamy, ponieważ musiałaś zostawić swoje dziecko, żeby poszło do pracy. Postaraj się stworzyć credo przeciw mamuśce oparte na powodach, dla których pracujesz. Rozpocznij burzę mózgów, odpowiadając na następujące pytania:

1. Co motywuje cię do wstania z łóżka i udawania się codziennie do biura?
2. Jakie są twoje wielkie osiągnięcia w pracy i dlaczego świat powinien o nich wiedzieć?
3. Jakie są twoje zawodowe wartości?
4. Dlaczego zdecydowałeś się zostać pracującą mamą?

Następnie weź odpowiedzi na te pytania i zrób oświadczenie lub credo, które możesz sobie powiedzieć, gdy mamusia wyleje się z winy. To credo da ci siłę woli, aby przejść przez poczucie winy i zapewnić cię, że dokonujesz właściwego wyboru. Jeśli cierpisz na blokadę pisania, być może masz znak ostrzegawczy, który przegapiłeś. Wróć do pierwszej wskazówki, aby uzyskać pomoc.

Uzyskaj trochę przestrzeni od ludzi, którzy powodują poczucie winy

Czy ktoś powiedział coś, co sprawiło, że poczułeś się winny mamusi? Ustaw granicę osobistą, która mówi, że zachowasz dystans od tej osoby lub nie przywołasz żadnego tematu, który spowodował twoją winę. Krewni mogą być trudniejsi. Jeśli twoja teściowa skomentuje twój sposób pracy, znajdź wymówkę, aby opuścić pokój. To lepsze niż dźgnięcie widelcem przez jej rękę.

Rozważmy perspektywę innej osoby

Kiedy stajesz twarzą w twarz z komentarzem anty-pracującej mamy, staraj się pamiętać, że mówią oni z własnej perspektywy, która opiera się na ich doświadczeniach. Zadaj sobie pytanie „Skąd pochodzi ich komentarz? Co wydarzyło się w ich życiu, co mogłoby spowodować, że uwierzą, że mają rację?”

Musisz zobaczyć komentarz w świetle dokonanych wyborów dla swojej rodziny. Czy kobieta, która zrobiła ten komentarz, zawiesiła swoją karierę w domu z dziećmi? Czy tęskniła za pracą lub nienawiścią do uzależnienia się od męża za pieniądze? Być może będzie musiała wierzyć, że jej perspektywa jest właściwa, aby mogła żyć z kompromisami, które zaakceptowała.

Weź osobisty dzień i spędź czas ze swoim dzieckiem

Za gryzienie winy mamusi daj sobie przerwę i spędź dzień wolny z dzieckiem. Połączysz się z codziennym rytmem, apetytem i osobowością twojego dziecka. Oto kilka sugestii, aby uczynić dzień wyjątkowym.

Jeśli twoje dziecko jest małe, możesz oddawać się zajęciom, które nie pasują do innych miejsc w tygodniu, np. Dawać im dłuższe kąpiele i badać ich małe ciało w poszukiwaniu wysypek lub sprawdzać, gdzie znajdują się ich umiejętności motoryczne. Jeśli twoje dziecko jest większe, pozwól mu wybrać porządek obrad, niezależnie od tego, czy jest to centrum handlowe, jazda na rowerze, czy lunch i film z tobą. W czasie przestoju poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim życiem jako pracującej mamy (czy stworzyłaś już swoje credo przeciwko mamusi?). Wyjmij swój dziennik i zacznij pisać, mamo!

Jeśli nie możesz wziąć urlopu, weź dziecko wcześnie na kilka godzin zabawy. Możesz też zadeklarować jeden dzień wolny od pracy i spędzić to tylko będąc mamą. Jeśli twój harmonogram jest naprawdę napięty, następnym razem, gdy będziesz musiał zostać w domu z chorym dzieckiem, spróbuj traktować go jako czas wiązania, zamiast telewizji i maratonu Jell-o.

Przypomnij sobie, że wszyscy mamy nasze wyzwania

Kiedy czujesz konflikt między pracą a rodziną, łatwo jest idealizować życie, które miałbyś jako mama pozostająca w domu. Wyobrażasz sobie, że tańczysz ze swoimi dziećmi przez pola mleczu, scrapbookingsz każdy cenny kamień milowy i budujesz jego IQ do poziomu genialnego dzięki działaniom zalecanym przez doktorów rozwoju we wczesnym dzieciństwie.

Rzeczywistość jest taka, że ​​rodzice pozostający w domu mogą mieć taki sam stres jak pracujący rodzice, jeśli nie więcej, w zależności od wieku, temperamentu i liczby dzieci. kawy przy twoim biurku. Jeśli byłeś w domu w pełnym wymiarze godzin, możesz mieć szczęście, że bierzesz prysznic na osobności.

Przyznaj, że możesz przegapić rzeczy

To prosty fakt fizyki, że pracująca mama nie będzie świadkiem każdej minuty dnia swoich dzieci. W porządku jest być smutnym z powodu utraty słodkich chwil i zabawy. Jeśli pozwolisz sobie opłakiwać rzeczy, które poddajesz się pracy, może ci być łatwiej cieszyć się tym, co zyskujesz. Nie ma sensu udawać, że nie ma żadnych kompromisów.

Aby pomóc Ci przezwyciężyć ten rodzaj winy mamusi, poproś swojego przedszkola, jeśli skorzystają z aplikacji, aby zapewnić Ci łączność w ciągu dnia. Pomoże ci przejść przez te momenty winy, jeśli zobaczysz zdjęcie lub film swojego dziecka bawiącego się w szkole.

Wiedz, że to nie potrwa wiecznie

Życie szybko się zmienia. Wybory, których dokonałeś w pracy, mogą się wydawać, że będą trwać wiecznie, ale nie będą. Twoje dzieci się zmienią! Mogą zatrzymać łzawe pożegnania i zamiast tego uciec bez zastanawiania się. Przestaniesz zapominać, bo za kilka lat zaczniesz spać w nocy. W końcu możesz zapamiętać wiele obietnic składanych swoim dzieciom.

Gdy utkniesz, przypomnij sobie, że rzeczy nie będą trwać wiecznie. Zanim się zorientujesz, twoje dziecko będzie w szkole podstawowej, zaprzyjaźniając się z nim, może zostać na zawsze. Możesz uzyskać inny rodzaj pracy w elastycznych godzinach, dzięki czemu możesz być w domu więcej. Kto wie, co się stanie jutro! Pozostań pełen nadziei, że wszystko się zmieni i mam nadzieję, że na lepsze.

Edytowane przez Elizabeth McGrory.