Body Hacks, aby pomóc kobietom w walce o pracę

Czy twoje ciało mówi głośniej niż ty? Czy wysyła wiadomości, które chcesz wysłać w swoim życiu zawodowym?

Komunikacja niewerbalna i parajęzyk obejmują każdy aspekt komunikacji wykraczający poza twoje słowa. To twoja mimika, kontakt wzrokowy, gesty dłoni, postawa, ton, dotyk, a nawet otoczenie. Podsumowując, są to „sygnały bez słów, które mówią za dużo”, mówi Darlene Price, trenerka i autorka „Dobrze powiedziane”. Szacuje, że komunikacja niewerbalna może przenosić od 65 do 93 procent więcej wpływ niż twoje wypowiedziane słowa.

Choć może to brzmieć przerażająco, piękno komunikacji niewerbalnej polega na tym, że każdy może być w tym dobry. Uznaj to za umiejętność, która może być rozwijana, ulepszana i wykorzystywana strategicznie w miejscu pracy - i która jest szczególnie ważna dla kobiet, o których należy pamiętać. Pewne różnice płciowe w niewerbalnych sygnałach mogą powstrzymywać kobiety przed poważnym traktowaniem w pracy i wchodzeniem na drabinę korporacyjną, mówi Price.

Chcesz mieć pewność, że Twoja komunikacja niewerbalna pomaga Ci wyprzedzić pracę? Postępuj zgodnie z tymi strategiami.

Uśmiechnij się i przytakuj z celem

Czy wiesz, że masz ponad 10 000 różnych wyrazów twarzy? „Kobiety nie tylko używają ich więcej, ale generalnie są w stanie lepiej rozpoznawać, interpretować i oceniać mimikę innych” - mówi Ben Sorensen, trener kadry kierowniczej w Optimum Associates.

Niektóre wyrażenia mają różne znaczenie dla kobiet niż dla mężczyzn. Na przykład uśmiechaj się i kiwaj głową. „Uśmiech jest oznaką łagodzenia mowy ciała” - mówi Price. To także podporządkowane zachowanie, dlatego fakt, że kobiety uśmiechają się bardziej niż mężczyźni, niekoniecznie jest dobrą rzeczą. Ważne jest, aby być grzecznym, dostępnym i sympatycznym, jeśli jesteś zbyt uśmiechnięty - zwłaszcza w momentach wysokich stawek lub w sporach - wtedy ludzie nie będą traktować cię tak poważnie. Połącz ten uśmiech z ukłonem głowy lub pochyleniem, a ty możesz postawić się w gorszej sytuacji.

„Kiedy jesteś z mężczyzną, szczególnie w negocjacjach, używaj ciała strategicznie” - mówi Price. „Nie (pochylenie głowy) - to jest podporządkowane. Trzymaj głowę prosto, jak zwykle jest mężczyzną. Trzymaj twoją twarz neutralną i tylko kiwaj głową i uśmiechaj się, jeśli i kiedy jest powód. ”

Utrzymuj dwusekundowe spojrzenie

W profesjonalnym otoczeniu kontakt wzrokowy przekazuje pewność siebie i zaangażowanie. Tak więc, gdy przemawiasz na spotkaniu, chcesz utrzymać kontakt wzrokowy przez co najmniej dwie sekundy z każdą osobą w pokoju, zaczynając od tego, kto jest starszy od ciebie. „Mówi, że jesteś wiarygodny, jesteś wart ich uwagi i szczery z tym, co mówisz” - mówi Price. Problem polega na tym, że kontakt wzrokowy jest krótszy lub dłuższy niż ten. W momentach wysokich lub wysokich stresów większość z nas rzuca okiem, próbując znaleźć ukojenie na suficie lub podłodze.

To pokazuje słabość. Z drugiej strony, ponad pięć sekund zamienia się w zastraszanie lub intymność - żadna z nich nie jest odpowiednia w otoczeniu biznesowym.

Twórz niskie i szerokie gesty

Czy cierpisz z powodu „ramion rzepowych”? Tak właśnie nazywa to Cena, kiedy twoje ramiona są przymocowane do tułowia, przez co wydajesz się mniejszy i bardziej zamknięty. „Kobiety będą miały swoje gesty wywodzące się z łokci, więc tylko ich przedramiona poruszają się, a nie całe ramiona”, mówi Price. Z drugiej strony, męskie gesty częściej pochodzą z ramion, tworząc niskie, szerokie ruchy, które są bardziej demonstracyjne i pewne siebie. „Możliwość wykorzystania rąk w dyskusji poszerza fizyczną obecność i obecność kobiet”, zgadza się Sorensen.

Więc zacznij tworzyć więcej przestrzeni dla siebie. Jeśli stoisz i masz ręce w talii, spróbuj wyciągnąć łokcie, aby stworzyć przestrzeń. Jeśli siedzisz na spotkaniu, spróbuj położyć łokcie na stole i złożyć ręce, aby zrobić górę.

Unikaj również zaciskania rąk. Komunikuje nerwy i napięcie.

Stań i chodź jak lider

Postawa oznacza przywództwo, mówi Price. To, jak stoisz i jak wchodzisz do pokoju, jest bardzo ważne. I podobnie do tego, jak kobiety robią się mniejsze za pomocą gestów, robią to również ze swoimi postawami, krzyżując jedną nogę nad drugą. Kobiety są również bardziej narażone na większe obciążenie jednej stopy niż na drugiej, powodując przesunięcie bioder i wyglądają na niezrównoważone. Zamiast tego stań z ciężarem równomiernie rozłożonym na każdej stopie. Wyglądasz na zakotwiczonego, stabilnego, odpowiedzialnego i kontrolowanego.

Podobnie, gdy siedzisz na spotkaniu, chcesz, aby Twoje łopatki dotykały oparcia krzesła, ręce były równo wyważone na obu uchwytach siedzeń, a najlepiej, aby obie stopy dotykały ziemi. Kiedy jednak chcesz złożyć oświadczenie, to właśnie wtedy się pochylasz - dosłownie.

Przestań sam siebie kwestionować

Twój ton lub sposób, w jaki brzmisz, kiedy mówisz, odpowiada za prawie 40 procent wpływu twoich słów, według badań UCLA. Mówiąc tonem, jest więcej różnic między płciami niż jakikolwiek inny rodzaj komunikacji niewerbalnej, mówi Price. Jej trzy najlepsze dla kobiet: upspeak (lub uptalk), szybka rozmowa i hedging.

• Upspeak czy rosnąca intonacja na końcu zdania sprawia, że ​​brzmi to jak pytanie, co sprawia, że ​​nie masz pewności, co mówisz.
• Rozmawiaj za szybko, a twój słuchacz nie może cię zrozumieć. Optymalna prędkość to około 150 słów na minutę.
• Zabezpieczanie obejmuje kończenie wypowiedzi kwalifikatorami i pytaniami: „Nie myślisz?” „Dobrze?”

Nagrywaj siebie i słuchaj, aby sprawdzić, czy masz zwyczaj wykonywania powyższych czynności, lub poproś znajomych o sprawdzenie znajomych. Upewnij się również, że jesteś wystarczająco głośny, aby być słyszanym. Sorensen często mówi o kobietach na spotkaniach i może to wynikać z ich wielkości.

Inicjuj Handshake za każdym razem.

W końcu mamy jeden ruch siłowy, który należy dodać do twojego arsenału: Zawsze inicjuj uścisk dłoni. Spraw, aby był jędrny, suchy i pewny siebie. Nie zapomnij też nawiązać kontaktu wzrokowego.

Z Kelly Hultgren