Uważność jest jak uderzająca pauza w życiu działającej mamy

Pod koniec dnia przekroczysz linię mety. Dzieci śpią, dom się uspokaja, a ty masz trochę czasu. Po uścisku z milczeniem pozostaniesz ze swoimi myślami. Jakie myśli wypełniają twój umysł?

Czy zaczynasz myśleć o tym, co musisz zrobić? Czy zaczynasz się martwić, jeśli wszystko się ułoży?

A może myślisz o wszystkim, co przydarzyło ci się dzisiaj?

Jest to ważny czas przejściowy dla pracujących mam i oto dlaczego. Przez większość dnia coś lub ktoś cię potrzebował. Zawsze myślałeś o tym, co należy zrobić lub czego inni potrzebują. O tej porze dnia należy się zrelaksować, uwolnić chorobę, aby zadowolić się myślami, aby cieszyć się spokojnym wieczorem. To tak, jak naciśnięcie przycisku pauzy, aby zrobić to, co jest.

W jaki sposób można pomyślnie przejść od stresu codziennej harówki do szczęścia samotności? Ćwicz uważność.

Jeśli nie słyszałeś o terminach uważności lub obecności, oznacza to wypełnienie umysłu chwilą obecną. Zamiast myśleć o swojej przeszłości lub przyszłości, skup się na tym, co się dzieje lub co dzieje się z tobą w tym momencie. Chodzi o zwracanie uwagi zmysłami, takimi jak odczuwanie skóry, rozglądanie się dookoła siebie i oglądanie, odbieranie głębokich oddechów lub bycie cichym, aby słuchać tego, co dzieje się wokół ciebie, bez oceniania niczego. Przyjmujesz wszystko tak, jak jest, nie próbując tego zmienić.

Poprostu być.

Oto, co może przydarzyć się twojemu umysłowi, gdy ćwiczysz uważność podczas przechodzenia do samotności w nocy.

Zielony potwór zazdrości ucieka

Kiedy ćwiczysz uważając, nie ma już gry porównawczej. Nie wypełniasz swojego umysłu myślami o tym, co mają inni ludzie, ponieważ skupiasz się na tym, co dzieje się wokół ciebie. Cieszy Cię to, co jest prawdziwe o twojej rodzinie i sobie. Wciśnij przycisk pauzy i skup się na swoich dzieciach, które w tej chwili są schowane w łóżkach szczęśliwe i bezpieczne.

Martwi się

Martwi się, ponieważ myślisz o tym, co dzieje się w tej chwili. Przestajesz myśleć o tym, jak „rzeczy” powinny być i po prostu ciesz się takimi rzeczami, jakie są. Naciśnij przycisk pauzy i skup się na swoim zdrowiu. Poczuj zmęczenie w kościach po dobrej pracy.

Spokój obmywa cię

Kiedy koncentrujesz się na chwili obecnej, myślami typu „Nikt mnie nie potrzebuje w tej chwili. Wszyscy są śpiący. Każdy jest bezpieczny. Każdy jest zdrowy, w tym ja. Dach nad naszymi głowami utrzymuje nas w cieple i suchości. Życie jest dobre. ”Pamiętacie, aby wziąć głęboki oddech i poczuć spokój, myjcie swoje ciało. Zrelaksuj się. Stres dnia jest odsuwany na bok, ponieważ nie ma w nim nic do zrobienia to moment, który zmieni rzeczy. Jesteś tam, gdzie masz być. Wciśnij przycisk pauzy i ciesz się tą chwilą.

Przestajesz cieszyć się życiem

Życie nie musi być dniem i nocny maraton. Maraton może się zatrzymać w nocy, gdy poświęcisz trochę czasu na obecność. Gdy naciśniesz przycisk pauzy, zobaczysz dobro, które ci się przydarza. Wdzięczność staje się łatwiejsza do wyrażenia. Rozejrzyj się wokół i pomyśl: „Hej, łał! Życie jest w tej chwili niesamowite. Spójrz na wszystko, co pomogłem stworzyć. Spójrz na wszystko, co mogę zrobić. Wow. ”Co robisz jest niesamowite i bycie obecnym daje ci dar docenienia siebie.

Uczenie się uważności to jak dodawanie cukru i przypraw, których nie zdawałeś sobie sprawy, że zaginąłeś. Sprawia, że ​​życie staje się bardziej znaczące. Praktykowanie bycia w tej chwili jest czymś, co należy robić przez cały dzień, ale robienie tego w nocy jest korzystne. W nocy, kiedy nasze mózgi mogą przejść trochę szalone listy rzeczy do zrobienia lub stresujące myśli. Kiedy naciśniesz pauzę, choroba się zatrzyma i możesz po prostu być. Moc umysłu jest twoja do kontrolowania, więc bądź tego świadomy.