Glossophobia - Get Over Your Fear of Public Speaking

Liczne badania wykazały, że ludzie bardziej boją się wystąpień publicznych niż umierają. Istnieje nawet techniczna nazwa tego strachu - glossofobia. Psychologowie klasyfikują go jako zaburzenie lęku społecznego, chociaż wielu, którzy twierdzą, że nienawidzą wystąpień publicznych, nie obawia się innych interakcji społecznych.

Jeśli zaczniesz się pocić, a kolana zaczną drżeć, gdy usłyszysz zdanie „Musisz przemówić”, możesz mieć glossofobię. Rozmiar publiczności często nie ma znaczenia. Niektórzy ludzie odczuwają wiele niepokoju, niezależnie od tego, czy muszą przedstawić prezentację w małej grupie, czy wygłaszać przemówienie w dużym pokoju pełnym ludzi. Warto poświęcić chwilę na pokonanie tego strachu, ponieważ możesz zostać wezwany do zrobienia tego w pewnym momencie swojej kariery. Dowiedz się, jak skutecznie - i spokojnie - rozmawiać z grupą, wykonując te 12 wskazówek:

1. Dowiedz się jak najwięcej o swoim temacie: Gdy zostaniesz poproszony o prezentację, poświęć trochę czasu na zapoznanie się z tematem. Im więcej wiesz, tym wygodniej będziesz się dzielić swoją wiedzą z innymi.
2. Dowiedz się, kim będą twoi odbiorcy: Czy zamierzasz zwracać się do ludzi, którzy są ekspertami w twojej dziedzinie, czy też będą nowicjuszami? Łatwiej będzie przygotować prezentację, jeśli znasz zakres wiedzy odbiorców. Jeśli powiesz im rzeczy, o których już wiedzą, będą się nudzić, ale jeśli pominiesz stosowne informacje, twoja publiczność zostanie utracona.

1. Przygotuj prezentację: Chociaż możesz pomyśleć, że ignorowanie nadchodzącej mowy powstrzyma niepokój, nieprzygotowanie tylko pogorszy twoją glossofobię. Twój umysł może być pusty, gdy jesteś na podium. Zamiast próbować przedstawić prezentację, zapisz zarys wszystkich kluczowych punktów, które chcesz uderzyć, lub nawet lepiej, wypisz całą swoją mowę na wypadek, gdyby twój pociąg zniknął. Mów jak najszybciej, jeśli to możliwe, ale miej kopię zapasową na wypadek, gdyby była potrzebna.

1. Nie zapamiętaj swojej mowy: Nie próbuj przekazywać całej swojej mowy do pamięci. Wszystko może wymknąć się spod kontroli, jeśli nagle zapomnisz o linii. Zamiast tego spróbuj zapamiętać swój zarys i istotę tego, co chcesz powiedzieć publiczności. Przeczytaj kopię zapasową, jeśli musisz, ale jeśli jesteś dobrze przygotowany, prawdopodobnie nawet jej nie potrzebujesz.
2. Ćwiczyć: Przećwicz swoją prezentację. Wiele osób uważa, że ​​warto to zrobić przed przyjacielem, a nawet lustrem. Niektórzy lubią nagrywać wideo sesje treningowe. Przejrzyj swoje przemówienie kilka razy na różne sposoby - ale nie zapamiętaj każdego słowa - aby zwiększyć swój komfort podczas wielkiego dnia.

1. Przewiduj pytania, które mogą zadać odbiorcy: Zapoznaj się z listą zapytań, które mogą mieć Twoi odbiorcy. Zacznij od tych, które miałeś, gdy temat był dla ciebie nowy. Następnie przygotuj odpowiedzi. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że ktoś może rzucić to, co jest znane jako „prawdziwy zinger” - pytanie, którego nigdy nie można było przewidzieć, lub, co ważniejsze, znać odpowiedź na to pytanie. Dobrze jest powiedzieć, że nie jesteś pewien odpowiedzi, ale obiecujesz, że zajrzysz do niej. Nie zapomnij o kontynuacji.
2. Ubierz się dobrze, ale wygodnie: Nosić profesjonalny strój do prezentacji. To powinien być strój, który wygląda dobrze i czuje również dobrze. Wiedząc, że wyglądasz najlepiej, pomożesz uniknąć glossofobii. Komfort, dzięki któremu nie stracisz ostrości. Obcisły kołnierz lub buty, które ściskają twoje stopy, mogą być bardzo rozpraszające.

1. Przestań mówić wszystkim, jak bardzo jesteś zdenerwowany: Nie mów nikomu, poza jedną zaufaną osobą, o twoim lęku. Ogranicz swoje skargi do minimum, jeśli zdecydujesz się komuś zwierzyć. Zastanawianie się nad tym, jak bardzo się denerwujesz, przyczyni się do zaostrzenia nerwowości. Zamiast tego udawaj, że jesteś pewny siebie. Możesz nawet zacząć w to wierzyć.
2. Trzymaj szklankę wody w pobliżu: Suche usta podczas wygłaszania przemówienia zdarzają się wszystkim, nie tylko osobom, które mają glossofobię. Od czasu do czasu weź łyki wody, aby usta nie czuły się wypełnione bawełną.

1. Znajdź przyjazne twarze na widowni: Przed rozpoczęciem mówienia znajdź znajome twarze, jeśli takie istnieją, w różnych częściach pokoju. Zaplanuj kontakt wzrokowy z tymi osobami podczas prezentacji. Jeśli lęk uderza, spojrzenie na te przyjazne twarze powinno cię uspokoić.
2. Użyj pomocy wizualnych: Utwórz pokaz slajdów za pomocą oprogramowania takiego jak Powerpoint, aby uczynić prezentację bardziej interesującą. Dodatkowa korzyść: zapewni publiczności coś, na czym możesz się skupić, poza tobą. Pamiętaj, aby sprawdzić obiekt, aby upewnić się, że ma sprzęt, którego potrzebujesz i wiesz, jak to działa. Na przykład, jeśli planujesz prezentację cyfrową, będziesz potrzebować inteligentnego podium. Przygotuj inne plany, jeśli niezbędny sprzęt nie jest dostępny. Nie zapominaj, że slajdy powinny uzupełniać twoją mowę. Nie czytaj bezpośrednio z nich.

1. Mów powoli: Ludzie mają tendencję do mówienia szybciej, gdy są zdenerwowani, więc świadomie staraj się zwolnić. Będziesz mniej skłonny potknąć się o swoje słowa, gdy nie będziesz się spieszył z mową.

Chociaż całkowite pokonanie glosofobii może nie być możliwe, przestrzeganie tych wskazówek ułatwi przynajmniej publiczne przemawianie. Im bardziej się z tym czujesz, tym częściej będziesz skłonny to zrobić, a to z czasem może być tym, co w końcu powoduje, że twój strach zniknie.