Porady dotyczące obsługi wysokociśnieniowego wywiadu zawodowego

Stoisz przed największym wywiadem w swoim życiu i chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zrobić wspaniałe wrażenie. Nawet jeśli jest rzeczą normalną, że wywiady są stresujące, może być jeszcze gorzej, gdy przeprowadzasz rozmowę kwalifikacyjną na wymarzoną pracę i chcesz zrobić najlepsze wrażenie. Jeśli to brzmi jak ty, przeczytaj wskazówki dotyczące postępowania z wywiadem pod wysokim ciśnieniem.

Wskazówki dotyczące obsługi wywiadu wysokociśnieniowego

Co możesz zrobić, aby zmaksymalizować sukces podczas rozmowy pod presją? To nie jest niezwykłe uczucie - wielu ludzi czuje to samo, nawet inni ludzie rozmawiają w tej samej sytuacji, więc nie jesteś sam. Istnieją techniki, których można użyć do zmniejszenia stresu i lęku przed wywiadem.

Według dr JP Pawliw-Fry, znanego na całym świecie eksperta, trenera i mówcy w Instytucie Zdrowia i Potencjału Ludzkiego (IHHP) oraz autora książki Performing Under Pressure, oto kilka technik, które można wypróbować przed następnym wywiadem.

Pracuj jako uczeń zachowań ludzkich i poznawaj swój mózg

Martwienie się o to, co może pójść nie tak w wywiadzie, zmniejsza moc przetwarzania w twoim mózgu. Kiedy martwisz się o coś, pojemność pamięci roboczej (WMC) twojego mózgu wypełnia się i brakuje ci miejsca do myślenia.

Kiedy jesteś w wywiadzie, potrzebujesz całej swojej pamięci roboczej, aby myśleć, odpowiadać na pytania i łączyć się z prowadzącym wywiad. Krótko mówiąc, obawy wywołane presją są szkodliwe dla twojego występu w wywiadzie.

Witamy niepokój

Aby zminimalizować efekty lęku, zrób odwrotność, odsuwając niepokojące myśli, gdy się pojawią, a zamiast tego witaj ich.

• Spodziewaj się, że będziesz się martwić. Każdy to robi. Jeśli pójdziesz na rozmowę i zdenerwujesz się, gdy poczujesz, że zaczyna się nieunikniony niepokój, zostaniesz wyrzucony i może przerodzić się w cykl prowadzący do sztywności umysłowej, w której WMC jest tak przeciążone, że nie możesz myśleć wprost.
• Spodziewaj się, że poczujesz zwiększony niepokój. Następnie zamiast reagować na to, oceniając to jako złe, postrzegaj to jako znak, że twoje ciało i mózg przygotowują się do działania. Zaakceptuj te myśli i uczucia. Zauważanie niepokoju i brak reakcji na niego zmniejsza energię lęku.

Bądź otwarty i ekspansywny

Gdy angażujesz się w wysoką „pozę mocy”, gdzie twoje ciało jest bardziej otwarte i rozległe - ramiona są otwarte, a nie zamknięte na klatce piersiowej, stojąc prosto z ramionami zamiast zgarbić się z ramionami złożonymi do przodu przez kilka minut - twoje ciało reaguje zwiększenie poziomu testosteronu i zmniejszenie kortyzolu.

Niższy poziom kortyzolu i wyższy poziom testosteronu sprawiają, że człowiek czuje się bardziej pewny siebie (wiele osób niesłusznie wierzy, że jest to związane z agresją), a co najważniejsze, pomaga ludziom podejmować ryzyko, które zwykle jest ograniczone strachem. Usuwa emocjonalną ostrożność, którą możesz mieć wobec niepewności (tak powszechnej w wywiadzie) i pomaga ci w osiągnięciu większej zdolności poznawczej, a bardziej emocjonalnej - krytycznej dla sukcesu rozmowy.

Piętnaście minut przed wywiadem znajdź miejsce, w którym możesz zrobić proaktywne pozowanie (stoiska łazienkowe działają świetnie; naprawdę). Osoby biorące udział w badaniu, które przed wywiadem przeprowadziły dwuminutowe pozy o dużej mocy, okazały się bardziej pewne siebie. Następnie przejdź do następnego kroku.

Napisz, co czujesz

Dziesięć minut przed rozpoczęciem rozmowy zapisz, co czujesz. Badania wykazały, że jest to szczególnie użyteczne, ponieważ powoduje usunięcie lub zmniejszenie rozproszenia myślenia w WMC, a także zwiększa wgląd w źródła presji.

Z biegiem czasu będziesz lepiej postrzegać niepokój jako część doświadczenia, a nie coś, co musi przejąć sytuację. Kiedy nauczysz się go rozpoznawać, możesz sobie z nim poradzić znacznie skuteczniej.

Wiedz, że to tylko jedna z wielu możliwości

Pomyśl o szkole średniej i college'u: pamiętaj, ile testów miałeś? I ile razy myślałeś, że to był najważniejszy test twojego życia?

Miałeś jednak dużo więcej okazji, aby pokazać, jak dobrze się przygotowałeś. Rozważ, że wiele osób potrzebuje wielu możliwości, aby odnieść sukces:

• Oprah Winfrey została zwolniona z pierwszej pracy jako kotwica wiadomości w Baltimore.
• Steven Spielberg został kilkakrotnie odrzucony przez Szkołę Sztuki Filmowej Uniwersytetu Południowej Kalifornii.
• J. K. Rowling został odrzucony przez 30 wydawców, którzy powiedzieli jej, że jej książka o młodym czarodzieju jest nie do sprzedania.

Każda z tych osób prawdopodobnie czuła się jak Oprah w tym czasie: że „dała jej jedną i jedyną szansę”. Właściwie każdy z nas ma wiele szans na sukces. Pamiętaj o tym, a twoje życie będzie mniej obciążone. Przed rozmową rozluźnij moment, mówiąc sobie: „Będę miał inne wywiady. To nie moja jedyna szansa! ”