Jak zintegrować karmienie piersią z życiem zawodowym

Zatrudnienie jest prawdopodobnie największą przeszkodą na drodze do długotrwałego związku pomiędzy nową mamą a jej dzieckiem. Ale wiele pracujących mam przed zrobieniem tego i ty też możesz!

Większość nowych matek, które chcą karmić piersią, starają się to robić tak długo, jak mogą. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca karmienie piersią przez pierwszy rok życia dziecka. Jeśli więc chcesz kontynuować karmienie piersią po powrocie do pracy, dowiedz się, jak zintegrować pompowanie z Twoim dniem pracy.

Znajdź odpowiednią pompę

Przed zakupem pompy sprawdź, czy twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje koszty. Zgodnie z podpisaną w 2010 r. „Ustawą o przystępnej cenie” firmy ubezpieczeniowe są zobowiązane do pokrycia kosztów laktatora i zapasów. Powinieneś skontaktować się ze swoim zakładem ubezpieczeń zdrowotnych, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju pompę możesz otrzymać, jeśli istnieje konkretna marka, którą obejmują, a gdybyś mógł otrzymać zwrot kosztów za pompę, którą otrzymałeś w prezencie.

Określ, jak będziesz musiał zasilać pompę. Istnieją trzy różne sposoby zasilania laktatora. Jest jeden, który musisz ręcznie pompować mleko ręcznie, bateryjnie i elektrycznie. Możesz uzyskać pompę, która będzie pompować tylko jedną pierś lub uzyskać podwójną pompę do pompowania obu jednocześnie.

Następnie zdecyduj, jak będzie potrzebować pompa do pracy. Możesz uzyskać pompę, która będzie pompować tylko jedną pierś na raz lub uzyskać podwójną pompę do pompowania obu jednocześnie. Podwójny elektryczny odciągacz jest najlepszym rozwiązaniem dla wydajnego pompowania. Dwie popularne to pompka Medela w stylu i laktator Ameda Purely Yours. Najmocniejszym typem jest pompa klasy szpitalnej, która może opróżnić piersi w ciągu kilku minut. Odciągnij piersi w ciągu kilku minut.

Podwójny elektryczny odciągacz jest najlepszym rozwiązaniem dla wydajnego pompowania. Dwie popularne to pompka Medela w stylu i laktator Ameda Purely Yours. Najmocniejszym typem jest pompa klasy szpitalnej, która może opróżnić piersi w ciągu zaledwie kilku minut.

Biustonosz pompujący bez użycia rąk pozwala pisać na komputerze lub trzymać książkę podczas pompowania. Jednak nie czuję się zobowiązany do pracy. Pompowanie może być pożądanym pretekstem do odpoczynku, co pomaga zwiększyć zaopatrzenie w mleko. Więcej o tym za chwilę!

Zrób zapasowy stos mleka matki

Zacznij pompować tak szybko, jak to możliwe, po powrocie do zdrowia po porodzie. Wiele mam odkrywa, że ​​około czterech do sześciu tygodni po porodzie jest gotowa do rozpoczęcia pompowania. To także dobry moment na wprowadzenie butelki do swojego dziecka.

Podczas nalewania mleka do torby do przechowywania mleka trzymaj się mocno tej torby! Bardzo łatwo jest płakać nad rozlanym mlekiem, ponieważ ciężko pracujesz nad jego produkcją! Przechowuj od dwóch do trzech uncji na torbę, kiedy zaczynasz. Nie chcesz rozmrażać sześciu lub ośmiu uncji, a potem dziecko pije tylko dwa.

Gdy przechowujesz je w zamrażarce, połóż je płasko. Pozwala to na łatwe układanie podczas przechowywania. Są również łatwiejsze do rozmrożenia, ponieważ w fałdach plastiku nie ma mleka. Gerber, Lansinoh i Playtex wytwarzają torby do przechowywania mleka, które mieszczą od sześciu do ośmiu uncji. Medela produkuje torby, które można podłączyć bezpośrednio do pompy!

Trudno jest dokładnie rozszyfrować, ile wasze dziecko będzie jadło podczas jednego karmienia. Na początku mogą nie potrzebować dużo, a potem POOF! mają gwałtowny wzrost i zawsze są spragnieni więcej! Dlatego spróbuj natychmiast użyć pompowanego mleka z piersi, aby spędzić wieczór z mężem lub zjeść lunch z dziewczynami, aby sprawdzić, jak dobrze twoje dziecko radzi sobie z butelką i ile jadło, gdy byłeś poza domem. Kontynuuj ten test, aby ocenić, jak duży powinien być twój zapas na pokrycie dnia pracy.

Podczas przechowywania mleka zapisz datę i ilość, którą wpompowałeś do butelki. Data jest ważna, ponieważ zamrożone mleko matki może być użyte trzy do sześciu miesięcy po zamrożeniu.

Kiedy skradać się w sesjach pompowania

Może być trudno dopasować sesję pompowania między rundami karmienia głodnego noworodka. Jeśli twoje dziecko w sposób przewidywalny śpi przez pięć lub sześć godzin w nocy, możesz pompować kilka godzin po spaniu. Jeśli biorą długą drzemkę po południu, pompuj, gdy tylko zasną.

Lub spróbuj pompować zaraz po pierwszym porannym karmieniu. Nie martw się, jeśli Twoje dziecko wydaje się niezadowolone z karmienia po rozpoczęciu pompowania. Za kilka dni twoje ciało dostosuje się i zacznie produkować więcej mleka do porannej pompy, a także pierwsze karmienie Twojego dziecka.

Możesz również spróbować pompować zaraz po karmieniu dziecka w ciągu dnia. W ten sposób twoje ciało rozpoznaje, że jesteś pusty, a do następnego karmienia będzie dużo mleka. Użyj swojej nowej intuicji matki, aby kontynuować skradanie się podczas sesji pompowania. Będą dni, kiedy będziesz mógł i inne dni, kiedy nie będziesz.

Zaktualizowano przez Elizabeth McGrory

Znajdź sposoby na karmienie piersią podczas dnia pracy

Po powrocie do pracy pompowanie jest najlepszym sposobem na stymulowanie piersi do produkcji mleka.

Jeśli możesz negocjować elastyczne godziny lub pracować w domu z opiekunką przez jeden lub dwa dni w tygodniu, masz szczęście. Spraw, aby dzień pracy od domu był środą, jeśli to możliwe, aby zwiększyć produkcję mleka w połowie tygodnia. Praca w domu daje większą elastyczność, aby zmieścić się w większej liczbie sesji pompowania bez konieczności opuszczania biurka. To takie wielkie oszczędności czasu!

Jeśli twoja opieka nad dzieckiem jest blisko twojego biura, zatrzymaj się w przerwie na lunch, aby opiekować się dzieckiem. Upewnij się, że opiekunowie dziecka rozumieją, że nie karmią swojego dziecka późnym rankiem, aby po przybyciu byli głodni. Jeszcze lepiej, poproś ich, aby zadzwonili do Ciebie, gdy Twoje dziecko wydaje się gotowe do karmienia, i możesz iść na sesję pielęgniarską.

Eksperymentuj, aby znaleźć najlepszy harmonogram pompowania

Konsultanci laktacji zalecają jednorazowe pompowanie dla każdego karmienia, które ma Twoje dziecko, gdy jesteś w separacji. Dla większości mam oznacza to trzy lub cztery razy w ciągu dnia roboczego. Zanim wpadniesz w panikę, pamiętaj, że to tylko zalecenie. Wszystkie nasze ciała są różne i różnie reagują na pompowanie piersi.

Inną rzeczą, o której zadeklarowała ustawa Affordable Care Act 2010, było to, że pracodawcy muszą zapewnić rozsądne czasy przerwy na pompowanie. Zanim porozmawiasz ze swoim przełożonym o swoich przerwach, dowiedz się, jak długo będą. Czas, jak długo zajmie ci dotarcie do miejsca, w którym będziesz pompować, ustawiać czas, ile minut będziesz pompować, czas sprzątania, a następnie powrócić do swojego biurka. Możesz wziąć pod uwagę przerwę w łazience przed lub po sesji pompowania. To wszystko może dodać do 15-20 minut.

Jeśli możesz zrobić trzy lub cztery przerwy w ciągu dnia, zacznij od tego, aby zobaczyć, ile mleka dostaniesz. Jeśli możesz zrobić tylko jedną lub dwie przerwy, będzie to wystarczająco dobre. Pamiętaj, że w miarę upływu czasu twoje zapasy mleka zaczną się zmniejszać, więc te sesje pompowania nie wpłyną na Twój harmonogram na długo.

Wierzcie lub nie, ale niektóre matki, które dojeżdżają samochodem, faktycznie pompują za kierownicą. Jeśli spróbujesz to zrobić, uważaj. Upewnij się, że pas bezpieczeństwa jest włączony i użyj biustonosza pompującego bez użycia rąk.

Znajdź prywatne miejsce do pompowania

Kiedy i gdzie pompa zależy w dużej mierze od konfiguracji biura. Sprawdź swoje stanowe przepisy dotyczące wyrażania mleka matki. Wiele stanów wymaga od pracodawców zapewnienia czasu na przerwę i prywatnego miejsca do pompowania. Porozmawiaj z przedstawicielem działu kadr lub kierownikiem ds. Logistyki.

Jeśli twój pracodawca ma pokój laktacyjny, będziesz czuć się komfortowo, ponieważ nikt nie może ci przeszkadzać, a będziesz miał wszystko, czego potrzebujesz, od gniazdka elektrycznego do zlewu, aby wypłukać sprzęt pompy.

Jeśli masz prywatne biuro, możesz po prostu zamknąć drzwi do pompy. Jest to najłatwiejszy scenariusz dopasowania do trzech lub czterech sesji dziennie.

Zaktualizowano przez Elizabeth McGrory

Dla wielu matek pompowanie nie jest tak skuteczne, jak pielęgniarstwo dla niemowląt, aby zwiększyć podaż mleka. Więc nie stresuj się, jeśli pompujesz mniej niż dziecko pije w ciągu dnia. Poczucie stresu może wpłynąć na podaż mleka. Jeśli podaż mleka zacznie się zmniejszać, możesz zanurzyć się w zapasie zamrażarki, który zrobiłeś przed zakończeniem urlopu macierzyńskiego.

To, że pewnego dnia twoje mleko jest mniejsze, nie oznacza, że ​​tak pozostanie. Są rzeczy, które możesz wzmocnić, abyś poczuł się pewniej i mniej zestresowany.

Sztuczki, aby zwiększyć podaż mleka

Jeśli chcesz zwiększyć zapas mleka, bądź cierpliwy. Odpowiedź na te sztuczki może potrwać kilka dni.

1. Przechowuj kilka zdjęć w torbie z pompką lub rób zdjęcia dziecku każdego ranka, aby móc je oglądać podczas pompowania. Obrazy mogą pobudzać Twoje piersi do szybszego opadania.
2. Spróbuj pompować nieco dłużej niż zwykle. Jeśli pompujesz przez 15 minut, spróbuj 30 minut. Możesz zobaczyć dwa lub nawet trzy oddzielne zawody i ogólnie zwiększysz swoje zaopatrzenie w mleko.
3. Istnieje metoda z pompą mocy, którą można spróbować pompować przez 10 minut, odczekać kilka minut, pompować kolejne 10 minut, odczekać kilka minut, a następnie pompować kolejne 10 minut. Powinieneś doświadczyć trzech lub więcej oddzielnych zawieszeń i produkować mleko ogólnie. Ponieważ ta pompa mocy potrwa dłużej niż zaplanowana przerwa, spróbuj tej metody w weekend.
4. Podczas pompowania masuj piersi w kierunku sutka. Zacznij od prawego górnego rogu piersi, używając środkowych, pierścieniowych i spiczastych palców, lekko popchnij w dół i przesuń się w kierunku sutka. Poczujesz, jak wypychasz mleko z piersi.
5. Sprawdź, czy możesz dodać dodatkową sesję pompowania do swojego dnia. Pierwsza rzecz z rana może być najlepsza, ponieważ jest to najdłuższy czas, jaki minął bez pompowania. Możesz także spróbować jednej ostatniej sesji przed snem.
6. Spróbuj wypożyczyć pompę szpitalną na miesiąc lub dwa. To najmocniejsza pompa. Może to pomóc wypełnić lukę, dopóki dziecko nie zacznie ciała stałego i zacznie zmniejszać zużycie mleka.
7. Może być łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale spróbuj uzyskać więcej odpoczynku. Kiedy będziesz wyczerpany, zobaczysz, że twoje ciało nie będzie produkowało tyle mleka. Może to oznaczać pominięcie niektórych prac domowych lub drzemek w weekend.
8. To może być opowieść starych żon, ale spróbuj jeść płatki owsiane. Niektóre ciasteczka owsiane nigdy nikogo nie skrzywdzą! Plus rozpoczęcie dnia od miski płatków owsianych sprawia, że ​​czujesz się pełny, a to jest świetne, jeśli pielęgniarstwo sprawia, że ​​jesteś głodny!
9. Na koniec pozostań uwodniony. Kup dodatkową dużą butelkę wody i zawsze trzymaj ją przy sobie. Im więcej pijesz, tym lepiej się czujesz i łatwiej wypijasz mleko. Mówiąc o piciu, trzymaj się z dala od alkoholu. Niektórzy mówią, że piwo pomaga, ale odwadnia cię.

Usprawnienie czyszczenia i pakowania

Dostaniesz więcej odpoczynku, jeśli poświęcisz mniej czasu na pranie brudnych butelek i elementów pompy. Kup duplikaty zestawów pompujących, abyś mógł czyścić partiami na koniec dnia roboczego. Lub, jeśli masz dostęp do kuchenki mikrofalowej, wypróbuj torby do czyszczenia parą sprzedawane przez Medela. Co za oszczędność czasu!

Zanim pójdziesz spać, wyciągnij biustonosz pompujący i zapakuj laktator, wyczyść części pompy i butelki. Spróbuj zapakować każdy zestaw w dużą torbę z zamkiem błyskawicznym, abyś mógł je łatwo wyjąć w pracy.

Nie wyczerpuj się

Najsmutniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w dążeniu do przedłużenia karmienia piersią, jest obsesja na punkcie zaopatrzenia w mleko. Daj sobie spokój! Uzupełnianie formułą to całkowicie zdrowy sposób karmienia dziecka. Każda ilość mleka, którą jesteś w stanie wyprodukować, jest lepsza niż nic i zapewni Twojemu dziecku wspaniałe odżywianie i ochronę immunologiczną.

W końcu, ile mleka pompujesz, nie determinuje twojej wartości jako matki. Twoje dziecko będzie lepiej z Tobą jako szczęśliwą, elastyczną i kochającą matką niż najbardziej wydajna na świecie pielęgniarka.

Zaktualizowano przez Elizabeth McGrory