10 strategii poprawy równowagi między życiem zawodowym a ojcem

Wielu ojców zmaga się z koncepcją i praktyką równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Wiele wymagań, które praca, rodzina, życie w ogólności i potrzeby osobiste stawiają na nasz czas i uwagę, może spowodować, że poczujemy się znacznie mniej zrównoważeni.

Krajowe partnerstwo na rzecz kobiet i rodzin mówi nam, że 64% amerykańskich rodzin zgłasza, że ​​presja czasu na pracujące rodziny rośnie, a nie maleje, pomimo wszystkich naszych wysiłków na rzecz znalezienia lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. A ostatnie badanie Aon Consulting sugeruje, że prawie 9 na 10 pracowników ma trudności z równoważeniem pracy i rodziny.

Ojcowie, którzy byli w stanie dokonać zmian i osiągnąć wyższy status równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, mogą przypisywać wiele swoich sukcesów kilku kluczowym strategiom, które pomagają im ustalać priorytety i zarządzać czasem oraz znaleźć sposoby na utrzymanie wielu wymagań dotyczących ich czasu w dynamicznej równowadze. Dziesięć wymienionych tutaj strategii może pomóc każdemu ojcu w lepszej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym dla jego własnego życia i jego rodziny.

Utwórz deklarację celu osobistego

Trudno jest wiedzieć, co i jak się zmienić, gdy życie traci równowagę, jeśli dana osoba nie wie, które części życia wymagają największego nacisku. Proces tworzenia osobistej deklaracji celu może pomóc człowiekowi w zrozumieniu ważnych rzeczy, które musi być i robić. Pisanie, przeglądanie i ponowne czytanie osobistego oświadczenia celu jest kluczowym elementem w celowym tworzeniu strategii równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Wypełnij dziennik aktywności

Prawie za każdym razem guru zarządzania zaleca, aby ludzie tworzyli dziennik aktywności od czasu do czasu, aby zobaczyć, jak w rzeczywistości ludzie wykorzystują swój czas. Ideą dziennika aktywności jest śledzenie co 15 lub 30 minut w ciągu całego dnia, w jaki sposób spędzamy czas i sprawdzamy, czy nasze praktyki są zgodne z naszymi priorytetami. Może wydawać się żmudny i jak marnowanie czasu, ale jest to ważna inwestycja w zobaczenie, jak robimy i przygotowujemy nas do potrzebnej zmiany w sposobie programowania naszego czasu.

Myśl w kategoriach ról

Każdy człowiek ma wiele ról, które w sumie łączą się z jego historią życiową. Role mogą obejmować takie rzeczy jak mąż, ojciec, syn, pracownik, wolontariusz i kierownik ds. Pieniędzy. Kiedy widzimy życie w kategoriach naszych różnych ról, łatwiej jest określić, jak efektywna jest nasza równowaga życiowa. Planowanie swojego czasu z naciskiem na zrównoważenie wielu ról, które masz, może stać się ważną częścią znajdowania nieuchwytnego ideału równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Ustaw efektywne granice

Wraz ze stale rosnącą wszechobecnością technologii w naszym życiu, może być trudno odróżnić czas pracy, czas rodzinny i czas osobisty. W wielu rodzinach urządzenia kieszonkowe zdominowały czas rodzinny. Ustalenie pewnych granic wykorzystania technologii może być naprawdę pomocne w znalezieniu większej równowagi. Jedna rodzina, którą znam, ma półkę w pobliżu drzwi wejściowych, gdzie wszystkie smartfony są umieszczone na czas między przyjazdem do domu a końcem rodzinnego obiadu. Pozwala to członkom rodziny na interakcję i rozmowę bez rozpraszania wiadomości tekstowych i rozmów telefonicznych.

Gdy obiad się skończy - i do snu - urządzenia mogą być włączone i używane.

Czas na Ciebie

Wielu mężczyzn cierpi na „syndrom pustego wiadra”. Czuje się, że stale proszeni są o dawanie coraz więcej siebie i mają coraz mniej osobistego czasu, który pozwala im na napełnianie własnych wiader. Mężczyźni mogą czerpać korzyści z posiadania planu samoopieki i rozwoju osobistego, który pomaga im spożywać mądrzej, włączać ćwiczenia do swoich harmonogramów, czytać i studiować tematy dotyczące osobistego doskonalenia, a także poświęcać czas na odświeżanie relacji z takimi rzeczami, jak cotygodniowe noce z randkami i okresowe rekolekcje.

Utwórz osobistą rutynę poranną

Część wysiłku napełniania kubełków dla wielu mężczyzn obejmuje codzienny poranny rytuał. Nazywany jest jednym z najbardziej znanych porannych programów rytualnych Cudowny poranek, wzięty po tytule książki Hal Elroda. Cudowny poranek sugeruje idealną rutynę wstawania na godzinę przed resztą rodziny i angażowania się w 6 codziennych praktyk - ciszę (medytacja lub modlitwa), afirmacje, wizualizacje, ćwiczenia, czytanie i księgowanie. Wielu mężczyzn odkryło, że „Cudowny poranek” lub inne poranne rutynowe wysiłki są doskonałym sposobem na budowanie siebie i nie zaniedbywanie znaczenia własnego rozwoju osobistego.

Planuj raz w tygodniu i planuj je

Wielu mężczyzn planuje czas w niedzielę na tworzenie i planowanie swojego tygodnia, równoważąc terminy spotkań i harmonogram pracy z harmonogramem rodziny i programowaniem w odpowiednim czasie w celu zapewnienia odpowiedniej równowagi. Uzyskanie rodziny na tej samej stronie planowania, a następnie włączenie zajęć rodzinnych do kalendarza pracy taty może pomóc utrzymać wszystkie ważne przedmioty na swoim miejscu.

Wielozadaniowość z rodziną

„Wielozadaniowość” jest powszechnie uznawana za nieudaną koncepcję. Oczywiście, przygotowanie raportu z pracy może być trudne podczas rozmowy telefonicznej i gry w piłkę nożną. Istnieją jednak pewne działania, które ojcowie mogą wykonywać, gdy dwie czynności mogą się ze sobą łączyć. Na przykład, jeśli potrzebujesz ćwiczeń, zabierz ze sobą jedno z dzieci na spacer. Jeśli musisz pobiec do sklepu z narzędziami, załaduj jedno z dzieci do samochodu i porozmawiaj podczas jazdy. Szukaj okazji do wykonywania zadań, w które możesz zaangażować członków swojej rodziny.

Używaj rytuałów, gdy wrócisz do domu

Wielu ojców pracuje nad stworzeniem „rytuału powrotu do domu”, więc gdy przechodzą przez drzwi w domu, praca zostaje z tyłu. Jeden tata skomentował, że słucha swojej ulubionej muzyki w samochodzie w drodze do domu, więc kiedy wjeżdża na podjazd, jest zrelaksowany i gotowy do interakcji z dziećmi. Inny tata ma duży dąb przed drzwiami i po pracy z samochodu dotyka niskiej gałęzi drzewa, gdzie w przenośni pozostawia problemy związane z pracą na gałęzi. Następnego ranka, gdy wyjeżdża do pracy, ponownie dotyka gałęzi i ponownie podejmuje pracę.

Rytuały, które pomagają w zachowaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, są ważne i mogą zmienić sposób interakcji, gdy wracamy do domu.

Oceń swój postęp z rodziną

Nie ma lepszego sposobu, aby ocenić czas i uwagę, jaką poświęcasz rodzinie, niż pytać ich. Co najmniej raz w miesiącu staraj się spędzać czas z rodziną i zadawaj pytania dotyczące tego, czy czują się kochani, wspierani i doceniani. Oceń jako rodzina, jak cała rodzina radzi sobie z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym i relacjami rodzinnymi. Czasami może to być bolesne, ale informacje zwrotne są dobre, a zmiany można wprowadzić, gdy wiesz, jak się miewasz.