Jak zarządzać stresem podczas pracy w domu

W naszym świecie fantasy ci z nas, którzy pracują w domu, nie mają stresu, prawda? Co, bez dojeżdżania i elastycznych godzin, radzenie sobie ze stresem powinno być proste. Dobrze? Jakoś jednak to nie działa w ten sposób. Zarządzanie stresem to umiejętność, którą musi opanować każdy rodzic pracujący w domu.

Zapytaj o pomoc

Bycie w domu przez cały dzień nie oznacza, że ​​możesz lub powinieneś zarządzać życiem domowym bez pomocy. Skłonność do podejmowania zbyt wielu zadań bez pomocy staje się źródłem stresu. Jeśli potrzebujesz pomocy w równoważeniu domu i pracy, poproś o nią współmałżonka, partnera, krewnych, przyjaciół i / lub dzieci.

Nauka przekazywania zadań dzieciom może złagodzić stres dla mamy (choć początkowo może być źródłem stresu). Albo z przyzwyczajenia, albo dlatego, że jest szybszy, odkryłem, że wykonuję proste zadania dla moich dzieci długo po tym, jak są w stanie je wykonać. Jest to szczególnie łatwe do zrobienia, gdy dzieci są młode. Ale jeśli poświęcę trochę czasu na nauczanie nowej pracy (kiedy się nie spieszę), mam mniej pracy na talerzu.

Zaplanuj mądrze

Dla wielu mam, rzeczy, które czujemy musi zostawcie niewiele czasu na rzeczy, które my chcieć do zrobienia. Tak więc życie staje się całą pracą i brak zabawy… bardzo stresujące. Przerzucanie dzieci na zajęcia i sport może przejąć twoje życie, dlatego starannie wybieraj zajęcia dla dzieci.

Są też rzeczy, które mogą należeć do kategorii „must-do” lub „chcieć robić”, takie jak wolontariat lub uczestnictwo w szkolnych wydarzeniach. Mogą one powodować stres tak samo jak rzeczy, których zdecydowanie nie chcemy robić, np. Czyszczenie.

Tak czy inaczej, radzenie sobie ze stresem w pracy w domu mama oznacza, nie tylko nauczyć się delegować, ale także nauczyć się mówić nie (czasami dla siebie!) I utrzymywać harmonogram rodziny pod kontrolą.

Strzeż się zbyt wielozadaniowości

Między wielozadaniowością a ciągłym rozpraszaniem jest cienka linia. Nauka radzenia sobie z zakłóceniami jest częścią sztuki wielozadaniowości. Aby wielozadaniowość skutecznie skupić się na swoich celach. Jeśli nie zrzucasz rzeczy z naszej listy, być może jesteś zbyt wielozadaniowy.

Poświęć czas dla siebie

Te 10 wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem skupia się na samoopiece, w czym wiele matek po prostu nie jest dobrych. Jeśli potrzebujesz znaleźć opiekę nad dzieckiem tylko po to, aby mieć trochę czasu na zbieranie myśli, jest to warte swojej ceny. To samo dotyczy zabiegów spa i innych drobnych luksusów, które przypominają, że jesteś kimś więcej niż mamą.