Wykresy sprawności fizycznej Marine Corps

W Korpusie Piechoty Morskiej oczekuje się, że marines będą sprawni fizycznie i muszą zdać dwa różne testy sprawnościowe - test sprawności fizycznej i test sprawności bojowej. Oba zostały zaktualizowane po raz pierwszy od dziesięcioleci. Od stycznia 2017 roku Korpus Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych zaktualizował swoje standardy fitness, dodając nową opcję ćwiczeń (pompki) i zmieniając maksymalne i minimalne powtórzenia oraz czasy, aby uzyskać perfekcyjne wyniki w teście, a także utrudnić minimalne standardy. Stworzono również nowe grupy wiekowe, aby odzwierciedlić dokładniejsze zmiany w średnim wieku i sprawnościach.

Każdy żołnierz piechoty morskiej musi być sprawny fizycznie, bez względu na wiek, stopień lub pracę (MOS). Sprawność fizyczna ma zasadnicze znaczenie dla codziennej skuteczności i gotowości bojowej korpusu piechoty morskiej. Nawyki samodyscypliny wymagane do uzyskania i utrzymania wysokiego poziomu sprawności fizycznej są nieodłącznie związane ze stylem życia Marine Corps i muszą być częścią charakteru każdego Marine. Ci, którzy aspirują do zostania Marines, muszą najpierw przejść test siły początkowej (IST), a wszyscy żołnierze piechoty morskiej muszą zdać coroczny test sprawności fizycznej (PFT) i test sprawności fizycznej walki (CFT).

Oto kolejność wydarzeń w nowych standardach fitness PFT:

Podciągnij

Maksymalne standardy uległy zmianie. Dla mężczyzny w wieku 17-20 lat standard PFT nie zmienił się, jednak w wieku 25-35 lat musisz wykonać 23 podciągnięcia do maksymalnej części testu sprawności. Celem zdarzenia pull-up jest wykonanie przez Marine tyle dokładnych i kompletnych podciągnięć przed opuszczeniem baru. To nie jest zdarzenie czasowe.

Pasek należy chwycić obiema dłońmi skierowanymi do przodu lub do tyłu. Nie zezwala się na kipping (podnoszenie kolan w poziomie do pasa). Jedno powtórzenie polega na podniesieniu ciała ramionami, aż podbródek znajdzie się nad prętem, a następnie obniżeniu ciała, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte.

Push-up - Pull-up Hybrid

Nowa zmiana pozwala także Marine wybrać między podciąganiem lub pompką. Marine, który wybierze pompki, nie osiągnie maksymalnego wyniku 300, nawet jeśli zdobędzie maksymalną liczbę punktów w pompkach. Więc pompki nie są obciążone tak mocno, jak podciąganie. W rzeczywistości, aby osiągnąć maksimum testu push-up, 17-20 lat Marine musi zdobyć 82 pompki, jednak zamiast 100 punktów za maksymalne wydarzenie, dostajesz tylko 70 punktów. Jeśli zdecydujesz się na pompki, najlepsze, co możesz zrobić na PFT, to 270 - maksymalizacja chrupnięć i bieganie.

Należy zastanowić się, jakie ćwiczenia są dla niego lepsze i być strategicznym przy podejmowaniu tej PFT. Jednakże, jeśli żołnierz piechoty morskiej powinien mieć słabość w jakimś wydarzeniu, należy podjąć wszelkie wysiłki, aby poprawić się w tym wydarzeniu.

Brzuszki

Limit czasu wynosi 2 minuty. Marines będą leżeć płasko na plecach z łopatkami dotykającymi pokładu, kolana będą zgięte, a obie stopy będą płaskie na pokładzie. Ramiona zostaną złożone na klatce piersiowej lub żebrowej bez przerw między ramionami a klatką piersiową / klatką piersiową.

Pojedyncze powtórzenie polega na podniesieniu górnej części ciała z pozycji wyjściowej, aż oba przedramiona lub łokcie jednocześnie dotkną ud, a następnie powrócą do pozycji wyjściowej z łopatkami dotykającymi pokładu. Asystent / licznik może być używany do trzymania nóg lub stóp Marine. Nowy żołnierz w wieku 17-21 lat musi zdobyć 105 punktów w ciągu 2 minut, aby osiągnąć maksymalny wynik.

Bieg trzech mil

Celem jest, aby żołnierz morski ukończył zmierzony kurs tak szybko, jak to możliwe. To zdarzenie czasowe. Monitory wywołują odpowiednio czas podziału lub zakończenia, tak jak każdy Morski żołnierz przechodzi. Punktacja nie zmieniła się. Przebieg czasowy 18 minut 3 mil to ten sam standard.

Męski - 3 mile przebieg maksymalny i minimalny wynik pozytywny

Grupy wiekowe	Maksymalny czas	Minimalny czas
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Maksymalna liczba punktów wynosi 100, a punkty minimalne 40 dla każdej grupy wiekowej

Mężczyzna - Pull-up Maksymalne i minimalne wyniki przekazywania

Grupy wiekowe	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Maksymalna liczba punktów wynosi 100, a punkty minimalne 40 dla każdej grupy wiekowej

Male - Crunches Maksymalne i minimalne wyniki

Grupy wiekowe	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Maksymalna liczba punktów wynosi 100, a punkty minimalne 40 dla każdej grupy wiekowej

Męskie pompki Maksymalne i minimalne wyniki

Grupy wiekowe	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Maksymalna liczba punktów wynosi 70, a punkty minimalne to 40 dla każdej grupy wiekowej

Więcej informacji na temat standardów USMC PFT

Aby zdać półroczny test sprawności, Marines muszą spełniać minimalne dopuszczalne wymagania wydajnościowe przedstawione na wykresach.

Jeśli jesteś ciekawy, jakie byłyby twoje wyniki, gdybyś przygotowywał się do testu, biorąc test sprawnościowy na długo przed Boot Camp, Officer Candidate School lub The Basic School, sprawdź ten kalkulator USMC PFT. Kompletne zmiany, systemy punktowe dla poszczególnych wydarzeń, patrz Oficjalna strona Fitness USMC.