Wymagania dotyczące podstawowego szkolenia sił powietrznych

Aby ukończyć Air Force Basic Military Training (AFBMT), musisz zdać test sprawności fizycznej. Test składa się z przebiegu w czasie, pompek i przysiadów.

Przed przyjazdem na szkolenie podstawowe będziesz chciał przygotować się do spełnienia minimalnych standardów dotyczących sprawności fizycznej.

Pamiętaj, że te standardy dotyczą tylko AFBMT. Nie są to standardy sprawności, które będziesz musiał utrzymywać po podstawowym. Po podstawowym szkoleniu siły powietrzne mają inny test sprawności lotnicy muszą przejść co najmniej raz w roku.

Standardy przyznawania nagród dla AFBMT

Oprócz minimalnych podstawowych standardów sprawności treningowej, które Siły Powietrzne nazywają standardem Liberatora, istnieją dwa standardy przyznawania nagród. Aby zostać uznanym za potencjalnego kandydata na absolwenta honorowego szkolenia podstawowego, musisz spełnić standard Thunderbolt.

Ci, którzy mogą spełnić najwyższe standardy, standard Warhawk, otrzymują specjalną koszulkę, certyfikat uznania i otrzymują dodatkową przepustkę miejską podczas weekendu ukończenia szkoły (oznacza to, że mogą również opuścić bazę w niedzielę po ukończeniu studiów) w normalne piątkowe popołudnie i sobotę).

Ci, którzy nie zdadzą ostatecznej oceny PT, ale byli naprawdę blisko, zazwyczaj otrzymują jeszcze jedną szansę, aby przejść ją następnego dnia. Niepowodzenie prawie zawsze oznacza „poddanie się recyklingowi” na kilka tygodni do wcześniejszego lotu, dając tym samym rekrutowi więcej czasu na uzyskanie kształtu.

Wymagania dotyczące podstawowego szkolenia w zakresie sił powietrznych

Męskie wymagania fitness
Standard	Biegnij 2 mile	Biegnij (1,5 km)	Push-Upy (1 minuta)	Sit-Ups (1 minuta)	Pull-Upy (bez limitu czasu)
Liberator (minimalne standardy ukończenia studiów)	16:45	11:57	45	50	0
Piorun (honoruj ​​minimalne standardy absolwentów)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (najwyższy standard)	13:30	8:08	75	80	10
Wymagania dotyczące sprawności fizycznej kobiet
Standard	Biegnij 2 mile	Biegnij (1,5 km)	Push-Upy (1 minuta)	Sit-Ups (1 minuta)	Pull-Upy (bez limitu czasu)
Liberator (minimalne standardy ukończenia studiów)	16:45	13:56	27	50	0
Piorun (honoruj ​​minimalne standardy absolwentów)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (najwyższy standard)	15:00	10:55	40	75	5

Porady dotyczące kształtowania się przed podstawowym szkoleniem

Najpierw przejdź do planu. Jeśli przybędziesz na szkolenie podstawowe w złym stanie fizycznym, prawdopodobnie nie będziesz w stanie spełnić standardu i możesz doznać jednego lub więcej obrażeń związanych z nadużywaniem, takich jak bóle goleni, zapalenie ścięgien lub złamania stresowe. Jeśli zostanie poważnie ranny, rekrut zostanie albo przewrócony, aby odrodzić ranę, albo odesłany do domu.

Zacznij działać wcześnie. Szkolenie wojskowe to praca w pełnym wymiarze godzin, a szkolenie podstawowe obejmuje długie dni i noce przez kilka tygodni. Nabieranie zwyczaju robienia ćwiczeń rano, chodzenia do szkoły lub pracy w ciągu dnia, a następnie robienia czegoś wieczorem jak innego treningu, sportu lub nauki to sposoby na przygotowanie ciała i umysłu na długie dni pracy.

Nie ma 30-minutowej rutyny na siłowni, która przygotowuje Cię na cały dzień treningu wojskowego. Musisz nauczyć się, jak wprowadzić czas.

Jeśli masz nadwagę, nawet na granicy, lub w pobliżu maksymalnych standardów tkanki tłuszczowej, rozpocznij jeszcze wcześniej, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz w stanie wyjechać na szkolenie podstawowe. Zacznij od ćwiczeń aerobowych bez wpływu, a następnie przejdź do biegania i ćwiczeń gimnastycznych, aby odpowiednio przygotować się do rygorów treningu i testu sprawności.