8 sposobów na zbudowanie samodyscypliny w swoim życiu

Wszyscy wiemy lub słyszeliśmy o kimś z niesamowitą samodyscypliną. Wstają o 5 rano, medytują i planują swój dzień, biegają przez 6 mil, a następnie piją na śniadanie koktajl z jarmużu i białka. Robią to wszystko przed pójściem do pracy na swoim startupie, który mają nadzieję upublicznić w przyszłym miesiącu. Nigdy nie tracą czasu, a ich osiągnięcia są zadziwiające.

Ale tutaj siedzisz, surfujesz po Internecie, czytasz politykę online, grasz w słodycze i jesz lody Bena i Jerry'ego prosto z pojemnika. Czy to życie, w którym naprawdę chcesz żyć? Czy też szukasz życia, w którym osiągniesz swoje cele i marzenia, niezależnie od tego, czym one są?

Kluczem do sukcesu w osiąganiu celów i planów, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym, jest stanie się osobą bardziej zdyscyplinowaną.

Jak możesz zbudować samodyscyplinę, którą mają inni ludzie? Dyscyplina ma kluczowe znaczenie dla sukcesu zawodowego, więc czy są jakieś sztuczki, które pomogą Ci stać się bardziej zdyscyplinowanym? Tam są.Oto osiem sposobów, aby pomóc sobie stać się bardziej zdyscyplinowanym niż teraz.

1. Uruchom Small

Nie musisz się budzić jako zupełnie inna osoba. Jako wydarzenie kulturalne ludzie podejmują uchwały w Nowy Rok: mówią, że ten rok będzie inny. Możesz zmienić ten rok na inny, ale nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz jedną rzecz.

W przeciwnym razie możesz przytłoczyć się zbyt wieloma zmianami, aby wprowadzić je od razu. To pokonuje twój zamiar stania się osobą bardziej zdyscyplinowaną.

2. Określ, co chcesz robić inaczej

Czy lubisz koktajle z kale? Czy chcesz? Picie jednego może wydawać się szlachetną, zdrową rzeczą, ale raczej nie uczyni cię lepszą osobą. Może jednak sprawić, że będziesz nieznośnym palantem, jeśli robisz to tylko z niewłaściwych powodów.

Jeśli skupiasz się na zdrowiu, wybierz coś, co jest praktyczne, a to naprawdę zmieni twoje życie, a najlepiej, jeśli lubisz. To może iść na siłownię, wchodzić po schodach, zamiast jechać windą lub ograniczać lody, które zjadasz.

Jeśli chcesz, aby Twoja kariera była inna i bardziej udana, zapytaj, co miałoby znaczenie. Spójrz na wydajność ludzi, którzy mają pracę, którą chcesz. Co robią inaczej niż ty? Czy przybywają wcześniej? Ubierz się, mimo że ubranie jest swobodne? Czy odpowiadają na wszystkie wiadomości e-mail w ciągu godziny? Określ cechy, których brakuje, wybierz jedną z nich i na niej buduj.

3. Pamiętaj, że jesteś dorosłym

Dorośli nie siedzą i nie czekają, aż ktoś im powie, co mają robić; po prostu to robią. Może to oznaczać rezygnację z niektórych przestojów w pracy, ale zdyscyplinowani ludzie to ci, którzy odnoszą sukcesy, a zdyscyplinowany oznacza, że ​​nie przerywasz, nawet jeśli nie chcesz.

Ponownie możesz zacząć od małego. Jeśli zwykle siedzisz przy biurku i grasz na telefonie, dopóki nie pojawi się menedżer i nie wykonasz nowego zadania, ustaw czas telefonu na 5 minut. Po włączeniu alarmu znajdź swojego menedżera i poproś o coś nowego.

Lepszy? Współpracuj ze swoim przełożonym, aby ustalić jasność swoich celów i oczekiwań dotyczących wkładu w pracę, której nigdy nie musisz pytać swojego menedżera, co robić. Po prostu przejdź do następnego zadania. (Być może w ogóle nigdy nie grasz na telefonie. To możliwe.)

4. Zrób listę

Częścią samodyscypliny jest wiedza o tym, co musisz zrobić, a następnie zrobienie tego. Kiedy nie jesteś przyzwyczajony do zachowywania się w zdyscyplinowany sposób, czasami będziesz miał trudności z wymyśleniem następnej aktywności. Zacznij dzień od listy zadań, które musisz wykonać.

Możesz sprawić, że zadania będą związane z pracą lub zaplanuj część swojego dnia na rzeczy osobiste. Wszystko, od e-maili po pranie, aby zatrzymać się w sklepie spożywczym, może znaleźć się na liście. Sprawdzanie pozycji z listy może pomóc w rozwijaniu samodyscypliny.

5. Dokonuj wyborów z wyprzedzeniem

Jeśli twoim celem jest zwracanie uwagi na spotkania, zdecyduj się zostawić telefon przy biurku. Nawet nie wkładaj go do kieszeni. Nie możesz się nim bawić, jeśli go tam nie ma.

Jeśli chcesz stać się bardziej zdyscyplinowany w kwestii jedzenia, poproś kelnerkę, aby zapakowała połowę posiłku, zanim umieści go przed tobą lub zdecyduje się zawsze jeść tylko połowę kanapki.

Jeśli chcesz uzyskać dostęp do wiadomości e-mail, zdecyduj, ile wiadomości e-mail będziesz odpowiadać, zanim zrobisz coś innego, niezależnie od tego, czy jest to 5, 10 czy wszystkie. Po prostu zdecyduj, zanim sytuacja się przedstawi, a zobaczysz, że łatwiej jest pozostać niezłomnym w obliczu pokusy.

6. Korzystaj z technologii

Technologia sprawia, że ​​ludzie stają się błyskotliwi - zawsze mogą sprawdzać Facebooka, Twittera lub Instagram, nie wspominając o grach i SMS-ach znajomych. Ale są też narzędzia technologiczne, które mogą pomóc w budowaniu samodyscypliny.

Dodatkowo możesz ustawić zegary, które ograniczają czas spędzony na graniu w grę lub na ulubionej marnującej czas stronie. Możesz użyć tego, który śledzi Twój czas, aby dać ci wyobrażenie o tym, jak je wydać, a następnie pracować od tego, aby zmniejszyć liczbę godzin, które spędzasz nieproduktywnie.

Jeśli twoim celem jest sprawny styl życia ze zdrową wagą, regularnymi ćwiczeniami, poważnym chodzeniem i spokojnym snem każdej nocy, istnieją tropiciele, którzy ci pomogą. Na przykład Fitbit pomaga śledzić to wszystko. Podczas gdy musisz nagrać część danych, Fitbit łączy się z innymi urządzeniami, aby automatycznie uchwycić, jako jeden z przykładów swoich możliwości, swoją wagę ze zsynchronizowanej skali.

7. Rozpoznaj swoje ograniczone możliwości pokusy

Gdyby życie zdyscyplinowane było łatwe, każdy ćwiczyłby samodyscyplinę. Ale nie jest. Czy jednak wiedziałeś, że każda pokusa, której unikasz, poprawia twoją zdolność unikania następnej pokusy? Na przykład, kiedy podejmujesz decyzje z wyprzedzeniem, zmniejszasz swoje pokusy. Dotyczy to również decyzji w życiu osobistym.

Jeśli chcesz pozostać trzeźwy i profesjonalny na przyjęciu wakacyjnym w biurze, z góry zdecyduj, że ściśle ograniczysz spożycie alkoholu. Jeśli chcesz jeść zdrowo, idź na zakupy spożywcze, kiedy jesteś pełen i nie kupuj torebek cukierków.

Znajdź sposób, aby zmagać się z mniej dostępnymi rzeczami. Zmniejszy to liczbę pokus, by zrobić coś, co szkodzi twojej samodyscyplinie. Pozwoli to również zaoszczędzić siły na nieoczekiwane pokusy. Na przykład, jeśli podjadanie słonych węglowodanów jest katastrofą dla twojej diety, nie kupuj chipsów ziemniaczanych.

Jeśli wiesz, że będziesz miał trudności z rozmową z szefem na dany temat bez przewracania oczami i mówienia czegoś niewłaściwego z powrotem, zaplanuj, co powiesz wcześniej. Następnie zaplanuj dyskusję na początek dnia, kiedy będziesz miał największą wytrzymałość na pokusę.

8. Pamiętaj, że porażka jest zawsze częścią sukcesu

Wielu ludzi chce się zdyscyplinować, a następnie popełniają błąd w oczekiwanej rutynie drugiego dnia i poddają się. Nie uczynisz się doskonale zdyscyplinowanym z dnia na dzień, więc spodziewaj się, że po drodze nie zdarzy się coś złego. Ale jeśli planujesz to i zrozumiesz, że od czasu do czasu zawiedziesz. jeden błąd nie wykolei całego twojego planu na drodze do sukcesu.

Jednocześnie, gdy doświadczasz sukcesu, musisz świętować. Osiągnąłeś wszystkie pięć celów, które sobie wyznaczyłeś w tym tygodniu. Nagradzaj siebie i świętuj w sposób, który nie podważy Twojego sukcesu. Powiedz, że twoim celem jest zdobycie nowych klientów dla swojej firmy. Złą nagrodą byłoby wzięcie trzech dni wolnego od poszukiwania. Dobra nagroda może pociągać za sobą lunch w eleganckiej restauracji z przyjacielem.

Budowanie samodyscypliny może pomóc we wszystkich dziedzinach życia. Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć, wybierz jeden obszar i idź.

Nie martw się o perfekcję we wszystkich obszarach naraz i nie martw się o niepowodzenie, po prostu martw się, że staniesz się lepszy dzisiaj niż w zeszłym tygodniu.

Stopniowo będziesz zdyscyplinowany w tym jednym obszarze, a następnie możesz przejść do następnego.