8 porad na temat powrotu z urlopu macierzyńskiego

Czy wkrótce wracasz do pracy po urlopie macierzyńskim lub powracasz do pracy po spędzeniu kilku lat w domu z dziećmi? Ten okres przejściowy to wielka sprawa z wieloma zmianami do zarządzania. Oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, zanim wrócisz do pracy, dzięki czemu będziesz mieć kontrolę i kompetencje.

Utwórz swoją listę pakowania i swoje dziecko

Szybko dowiesz się, że jeśli masz listę, poczujesz się pewniej.

Poczuj się mniej zestresowany rano, postępując zgodnie z listą rzeczy do spakowania. Poczujesz się pewnie, wychodząc z domu i nie denerwując się, że coś zapomniałeś.

Jeśli nie byłeś twórcą listy przed urodzeniem dziecka, prawdopodobnie staniesz się jednym z nich. Nie mogę policzyć, ile razy byliśmy w połowie drogi do przedszkola, zanim zdaliśmy sobie sprawę, że butelki niemowlęcia wciąż są w lodówce.

Zaplanuj krótką wycieczkę z dzieckiem

Zanim wrócisz do pracy, idź na krótką wycieczkę z dzieckiem. Dowiesz się, jak to jest spakować swoje dziecko i przygotować się do obejrzenia publicznie. Będziesz czuł się, jakbyś wyruszył do pracy, ale faktycznie wychodzisz na zabawę ze swoim dzieckiem.

Obudź się wcześnie, jakbyś poszedł do pracy. Przygotuj się najpierw, a następnie przygotuj dziecko. Nakarm je śniadaniem, załóż je, spakuj rzeczy, a potem wyrusz. Póki co, czas się przekonać, jak długo to trwa.

Po wyjściu z domu baw się dobrze na cały dzień. Możesz czuć się trochę zmęczony, ale jest to miła próba, a ty możesz się dobrze bawić z małym na poranek.

Zaplanuj swój nowy poranek

Przygotowywanie się do pracy plus noworodek to niesamowita sztuczka, którą będziesz musiał wymyślić. Aby pomóc Ci zaplanować zaktualizowany harmonogram poranny, odpowiedz na następujące pytania:

1. Czy wierzysz, że możesz się przygotować, zanim twoje dziecko się obudzi, czy nakarmisz noworodka i usiądziesz w łóżeczku / huśtawce, by się bawić, gdy będziesz gotowy?
2. Gdzie zjesz śniadanie: w domu podczas karmienia dziecka, w samochodzie lub w pracy?
3. Kto przygotuje twoje dziecko na dzień: ty lub twoja inna osoba?
4. Jak długo zajmie ci przygotowanie się do pracy, zjedzenie śniadania, spakowanie samochodu, a następnie ubieranie i karmienie dziecka?

Teraz masz pojęcie o tym, jakie będą twoje poranne plany. Następnie musisz dowiedzieć się, ile czasu potrzebujesz, aby to wszystko zrobić. Powiedzmy, że musisz być w pracy o 8:30 rano. Odejmij swój czas dojeżdżania do pracy, a przedszkole odejdź, aby określić, o której godzinie musisz opuścić dom. Następnie czas, jak długo trwa śledzenie zaktualizowanego harmonogramu porannego, a następnie odejmij go od czasu opuszczenia domu. Na koniec odejmij kolejne 30 minut, abyś mógł obudzić się przed wszystkimi w swoim domu, aby cieszyć się ciszą i czasem „me-time”.

Spróbuj uruchomić wersję próbną, zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka

Zaplanuj dzień ze swoim opiekunem do dziecka, aby przeprowadzić próbny bieg, podczas którego upuścisz dziecko na kilka godzin. Nie poczujesz presji, jaką możesz odczuwać, gdy musisz iść do pracy.

Skorzystaj z tego wolnego czasu i popracuj nad sprawami, o których myślałeś, na przykład o zakupach profesjonalnych ubrań, które pasują do Twojej sylwetki poporodowej, strzyżeniu lub dostawaniu dodatkowych materiałów dla opiekuna dziecka. Kiedy odbierzesz swój plan zajęć, poświęć trochę czasu na wizytę i pomóż dziecku dostosować się do nowego opiekuna.

Konsoliduj kalendarze robocze i domowe

Kiedy zdarzają się nieoczekiwane zdarzenia i zawsze tak się dzieje, dysponuj kalendarzem, który pokazuje zarówno Twoje osobiste, jak i zawodowe zobowiązania, a także twoje znaczące osoby. Podczas gdy masz zamiar zabrać chorego dziecka do pediatry, będziesz wiedział, które spotkania musisz anulować lub kiedy musisz uzyskać ubezpieczenie od męża lub zastępczego opiekuna, ponieważ nie możesz przegapić pracy.

Spraw, by sen był priorytetem

Twój pierwszy tydzień w tygodniu prawdopodobnie będzie wyczerpany bez względu na to, jak jesteś przygotowany.

Idź spać jak najszybciej każdego wieczoru. Śpij z zatyczkami do uszu i poproś męża, aby poradził sobie z każdą nocą.

Być może energetyzuje powrót do pracy. Kiedy wypełnisz się nowymi pomysłami, będziesz chciał, aby wytrzymałość została spełniona.

Nadaj priorytet Ruthlessly

Pracujące mamy starają się być brutalnie skuteczne - musimy być! Aby być bezlitosnym w tej kwestii Zidentyfikuj kilka kluczowych zadań, które należy wykonać, aby przyspieszyć pracę. Wszystko, co dostaniesz na czas.

Zajmij się także najważniejszymi sprawami na początku dnia pracy. W ten sposób pozostanie mniej luźnych końców, jeśli zostaniesz wezwany do odebrania chorego dziecka w szkole. I przygotuj się: pierwsze miesiące opieki nad dziećmi w grupie są zwykle przerywane przez przeziębienia, gorączki i infekcje ucha. Jedyną srebrną stroną jest to, że drobne choroby wzmacniają układ odpornościowy Twojego dziecka.

Nie bój się sam

Nigdy nie wiesz na pewno, jak będziesz się czuł podczas tego przejściowego wyzwania macierzyństwa. Ale nie podejmuj pochopnych decyzji dotyczących swojej przyszłości w pierwszym tygodniu. To bardzo emocjonalny czas przejścia.

Zamiast tego zauważ, jak się czujesz, co lubisz lub nie lubisz. Przechowuj te obserwacje do późniejszej refleksji. Jeśli niepokojące uczucia utrzymują się po kilku tygodniach, możesz wtedy zmienić swoją pracę lub sytuację opiekuńczą.

Daj sobie nagrodę za dobrze wykonaną pracę

Po tych wszystkich planach i przejściach zasługujesz na ucztę. Zaplanuj nagrodę, która pomoże Ci przejść przez pierwszy tydzień w pracy. Być może jest to spotkanie z pedicure o godzinie 15.00 lub kawa z najlepszym przyjacielem w pracy. Lub nawet w sobotni poranek przytulanie się do łóżka z dzieckiem, aby połączyć się ponownie po rozstaniu przez cały tydzień. Zasługujesz na to, a to pomoże ci odświeżyć się na drugi tydzień w pracy.

Edytowane przez Elizabeth McGrory