Oznaki, że równowaga między życiem zawodowym a prywatnym nie jest zrównoważona

Wprowadzenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w lepszą równowagę jest wyzwaniem dla każdego ojca. Harmonogramy pracy, pory roku, relacje w pracy i domu oraz wiele innych czynników może wpływać pozytywnie lub negatywnie na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Tatusiowie zwykle mówią, kiedy nie są już w równowadze, ponieważ rzeczy po prostu nie czują się w domu lub w pracy.

Dla tych, którzy prowadzą własne firmy lub mają miejsca pracy, które pochłaniają ich życie, uczucia związane z brakiem równowagi zdarzają się znacznie częściej i często z większą intensywnością. Bez czasu i skupienia na przywróceniu równowagi, doświadczamy symptomów stresu, dysfunkcji, tarcia w związkach lub zwykłego wypalenia.

Dla tych, którzy mogą czuć się pozbawieni równowagi i że praca stała się dominującym elementem tej delikatnej relacji między pracą a życiem, możesz zadać sobie te dziesięć kluczowych pytań, które pomogą Ci zdiagnozować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i zidentyfikować strategie wracając do pozytywnego stanu równowagi życiowej.

Jesteś nie na kształt?

Jeśli dodatkowe godziny i złe nawyki związane z jedzeniem i wysiłkiem fizycznym zbierają żniwo, być może znajdujesz się w opakowaniu kilku dodatkowych kilogramów i tracisz oddech, wchodząc po kilku schodach. Pozbawienie się kształtu może negatywnie wpłynąć na jakość życia i prowadzić do braku równowagi. Możesz rozważyć kilka kroków, takich jak:

• Zrób dodatkowy czas na ćwiczenia
• Jedz rozsądnie, gdy jesteś w biegu
• Pozwól swoim dzieciom ćwiczyć z tobą, a tym samym wielozadaniowość z rodziną i fitnessem

Czy jesteś ciągle przepełniony?

Kiedy znajomy dzwoni na czat, czy mówisz mu, że po prostu nie masz czasu? Może nie jesteś w stanie zmieścić się w tym meczu piłki nożnej lub recitalu tanecznym, ponieważ twój harmonogram jest zbyt napięty. Jeśli znajdujesz się w nieprzewidywalnym harmonogramie i jeśli naprawdę ważne rzeczy gubią się w tasowaniu, powinieneś spróbować:

• Użyj
• Uprość swoje życie
• Usprawnij rutynowe zadania, takie jak zakupy i przygotowywanie posiłków

Czy za bardzo skupiasz się na tym, żeby to wszystko było w porządku?

Dużą częścią uczenia się w celu lepszego zrównoważenia życia i pracy jest chęć poświęcenia kilku dobrych rzeczy za kilka lepszych rzeczy. Jeśli poświęcasz dużo czasu i energii na zdobycie wielu drobnych rzeczy „tak właśnie”, możesz przemyśleć tę strategię. Bycie perfekcjonistą może przeszkadzać w lepszej równowadze życia. Więc jeśli masz tendencję do stresowania się małymi rzeczami, możesz sprawdzić:

• Poznaj dziesięć charakterystycznych cech perfekcjonisty
• Wykonaj autotest niepokoju
• Dowiedz się, czy jesteś perfekcjonistą

Czy twoja przestrzeń robocza jest poza kontrolą?

Przestrzenie robocze, które były czyste z wypełnionymi papierami i dobrze zaprojektowane, wydawały się normą. Dużo bałaganu prowadzi do przeciążenia, wypalenia i braku równowagi. Dawna zasada pobierania dowolnego raportu, pliku lub kartki papieru, a następnie „TRAF'ing” to (Kosz, Odsyłacz, Akt lub Plik) to dobra rada. Sława Davida Allena sugeruje umieszczenie wszystkiego w koszyku i przestrzeganie starannie opracowanego sposobu przetwarzania. Gdyby Twoje biurko, biuro, miejsce pracy lub stolik potrzebowały pomocy, zasoby te byłyby odpowiednie do rozważenia.

• Zorganizuj swoje biuro domowe
• Zarządzaj bałaganem papieru
• Zorganizuj swoje biurko

Czy pracujesz późno, aby udowodnić swoją wartość?

W dzisiejszym konkurencyjnym środowisku pracy czasami wpadamy w pułapkę zostania późno (lub wczesnego wejścia), aby zaimponować innym naszym zaangażowaniem i oddaniem. Ale dla każdego pozytywnego wrażenia, jakie tworzysz z tą strategią w pracy, tworzysz negatywne w domu. Nie chodzi tylko o godziny, które spędzasz, ale o to, jak efektywnie radzisz sobie w godzinach. Bossowie są bardziej pod wrażeniem wydajności niż długie godziny. Więc pracuj trochę mądrzej i sprawdź te pomysły, aby być bardziej wydajnym pracownikiem.

• Znajdź najlepsze narzędzia produktywności dla ojców
• Dowiedz się kilka wskazówek dotyczących zarządzania czasem
• Oceń swój typ osobowości zarządzania czasem

Czy twoje życie towarzyskie wspiera się na życie?

Kiedy wychodzimy z równowagi, zwykle ignorujemy przyjaciół i rodzinę, zanim zrezygnujemy z innych czasochłonnych czynności. Kiedy ostatni raz spędzałeś czas ze znajomymi? Kiedy była twoja ostatnia „randka” z żoną lub inną istotną osobą? Zaplanowanie czasu w kalendarzu zajęciowym na spotkania towarzyskie w pracy, w domu, w kościele lub w innym otoczeniu z ludźmi pomoże Ci poświęcić czas innym. Priorytetem w życiu społecznym jest ważny czynnik pomagający utrzymać równowagę. Kiedy odłączamy się od przyjaciół, współpracowników i członków rodziny, nasza równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wydaje się niemożliwa.

Te pomysły mogą pomóc w ulepszeniu osobistej sieci społecznościowej.

• Stwórz bardziej przyjazne przyjaźnie
• Weź udział w quizie oceny społecznej
• Znajdź kreatywne rzeczy związane z przyjacielem

Czy uważasz, że praca jest twoją ulubioną czynnością?

Kiedy znajdziesz się w tej rzadkiej godzinie lub dwóch, które nie są zaprogramowane, czy udajesz się do pracy, żeby się złapać, a nawet pracować w domu? Jeśli tak, to świetny znak, że nie masz równowagi. Podczas gdy praca jest często najbardziej konsekwentnym zapotrzebowaniem na Twój czas, ponieważ najgłośniej płacze, zwykle może ona trochę poczekać, podczas gdy skupiasz się na innych aspektach życia, które powinny być bardziej satysfakcjonujące i przyczyniać się do własnego dobrego samopoczucia i bliskości Łączność. Jeśli więc wezwanie syreny twojego pracodawcy lub firmy wydaje się po prostu zbyt nieodparte, sprawdź niektóre z tych pomysłów na działania niezwiązane z pracą.

• Stwórz rodzinną tradycję nocną
• Zaplanuj noc z jednym z twoich dzieci
• Połącz turniej Wii

Czy twój temperament coraz bardziej wzrasta?

Brak równowagi między życiem zawodowym a osobistym często prowadzi do stresu i niepokoju, które przejawiają się w wybuchach gniewu. Jeśli odkrywasz, że dzieci lub twój partner zaczynają się bardziej nudzić niż zwykle lub że brakuje ci bezpiecznika z innymi w pracy lub w innych warunkach, możesz mieć problemy z równowagą między pracą a życiem prywatnym. Te zasoby mogą pomóc w uniknięciu pułapki gniewu i utrzymaniu życia w harmonii:

• Dowiedz się, jak odpowiednio wyrażać gniew
• Lepiej radzić sobie ze stresem w domu
• Oddychaj od czasu do czasu w sposób produktywny

Czy trudno ci spać lub dobrze spać?

Jeśli trudno jest ci zasnąć lub po prostu nie możesz znaleźć wystarczającej ilości godzin, aby dobrze spać, sprzedajesz się krótko i możesz potrzebować oceny swojej równowagi życiowej. Pomysły te mogą być pomocne w uzyskaniu lepszego snu w nocy:

• Popraw swoje nawyki snu
• Spróbuj jogi, aby poprawić swój sen
• Dowiedz się więcej o stresie i problemach ze snem

Czy musisz wielokrotnie powracać do swojej rodziny?

Żona byłego gubernatora Kolorado Richarda Lamma opowiedziała historię jednego rzadkiego wieczoru, kiedy gubernator wrócił do domu przed snem dzieci. Jego młody syn podbiegł do niego, wskoczył mu w ramiona i krzyknął: „Tato!” Po obejrzeniu tego, pani Lamm skomentowała, że ​​jej syn był dosłownym geniuszem. „Raz w życiu spotyka człowieka i pamięta jego imię!” powiedziała. Jeśli czujesz się jak obcy we własnym domu i ze swoimi dziećmi, nadszedł czas, aby poświęcić więcej czasu rodzinie i odzyskać równowagę.

Wypróbuj kilka z tych pomysłów na wymiar, jeśli potrzebujesz trochę więcej uwagi w domu:

• Utrzymuj pracę w pracy
• Wyłącz telewizor i ustaw swoją rodzinę
• Pozostań w kontakcie z rodziną, gdy musisz być w drodze