Czy jesteś introwertykiem w ekstrawertycznym miejscu pracy?

Czy jesteś sfrustrowany ciągłym strumieniem zakłóceń w pracy? Czy często czujesz się postawiony na miejscu, gdy poproszony o spontaniczną informację zwrotną podczas spotkań? Czy czujesz się wyczerpany po prezentacjach, spotkaniach lub innych spotkaniach, które wymagają od ciebie dużo mówienia? Czy twoi współpracownicy rozmawiają o tobie podczas burzy mózgów? Czy twoje biuro jest zbyt głośne?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z tych pytań, możesz mieć trudności z introwertykiem pracującym w środowisku zorientowanym na ekstrawersję.

Te trudności dopiero teraz wkraczają do głównego nurtu świadomości. Pozostawione niezauważone, te różnice osobowości mogą prowadzić do stresu, co może powodować obniżenie wydajności lub wypalenia u utalentowanych w inny sposób ludzi.

Chociaż wyzwania są znaczne, preferowanie introwersji nie powinno przeszkadzać w osiągnięciu szczytów, nawet w środowisku pracy, które zdecydowanie sprzyja ekstrawersji. Twoje otoczenie może, ale nie musi, wspierać twoich wrodzonych preferencji - aby odnieść sukces, musisz nauczyć się wykazywać zachowania oparte na wymaganiach środowiska.

Przy odrobinie samowiedzy i praktyki możesz - i powinieneś - dostroić się zarówno do preferencji introwersji, jak i ekstrawersji.

Jako introwertyk w miejscu pracy, w którym ceni się ekstrawertyczne zachowanie, może się okazać, że powszechne sytuacje w pracy stanowią wyzwanie. Oto wskazówka, jak radzić sobie z każdą sytuacją.

Nie pozwól, aby Twoje środowisko wyssało energię

Introwersja i ekstrawersja, zgodnie z oceną instrumentu Myers-Briggs Type Indicator®, opisują, czy jesteś zasilany energią poprzez interakcję ze światem zewnętrznym (ekstrawersja), czy z wewnętrznego świata myśli i idei (introwersja).

Osoby preferujące introwersję mogą wydawać się równie żywe i rozrywkowe w sytuacjach społecznych, jak ich odpowiedniki.

Ale oto rubel: ma swoją cenę - spędzanie znacznej ilości czasu na ekstrawersyjnych zachowaniach wymaga dużej ilości energii. Dlatego jedną z pierwszych lekcji jest to, że osoba, która jest introwertykiem, która musi wykonywać funkcje lub role związane z ekstrawersją, może wymagać czasu na ponowne naładowanie.

• Zidentyfikuj czynności, które zdają się wysysać energię i zaplanuj czas na dekompresję. Dla kogoś, kto preferuje introwersję, musisz upewnić się, że w harmonogramie jest wystarczająco dużo czasu na pracę w pojedynkę i że ograniczasz swój dzienny czas podczas spotkań burzy mózgów i hałaśliwych środowisk.

Unikaj odczuwania „Postaw na miejscu”

Jeśli Twoi koledzy preferują ekstrawertyczne zachowanie, mogą czuć się doskonale, odpowiadając na pytanie od razu, bez możliwości pełnego rozważenia implikacji ich reakcji. Mogą nie rozumieć, że często potrzebujesz czasu na przetworzenie swoich myśli, zanim odpowiesz na pytanie.

Możesz nie lubić naciskać, aby uzyskać szczegółowe informacje na miejscu podczas spotkań. Jeśli jednak pracujesz w środowisku zorientowanym na ekstrawersję, są szanse, że to norma.

• Naucz swoich kolegów, jak najlepiej się z Tobą komunikować. Jeśli potrzebujesz czasu, aby pomyśleć, zanim odpowiesz na pytanie, wyjaśnij je - i upewnij się, że otrzymasz odpowiedź lub mogą pomyśleć, że unikasz ich.
• Możesz przeciwdziałać temu oczekiwaniu, przygotowując się wcześniej na spotkania. Im więcej możesz przewidywać i planować z wyprzedzeniem, tym wygodniej i mniej się stresujesz, gdy ktoś poprosi Cię o komentarz podczas spotkania.

Zarządzanie sygnałami stresu

Zubożenie zbyt dużej ilości energii przez wykonywanie w sposób niezgodny z preferowanym zachowaniem doprowadzi do reakcji zestresowanej. Wczesne oznaki stresu obejmują zauważenie, że pracownik powrócił do przesadnej formy swojego preferowanego zachowania.

Dla tych pracowników, którzy wolą introwersję, którzy naturalnie mają tendencję do zwracania się do wewnątrz, objawy stresu mogą się zmaterializować w postaci wycofania.

Jeśli jednak stresująca sytuacja pozostanie nierozwiązana, przejmą ją nieświadome funkcje, a pracownik może zacząć wykazywać przeciwieństwo swoich normalnych preferencji behawioralnych. Może to zabrzmieć nieszkodliwie, ale ponieważ może nie być tak komfortowo działać po tej stronie osobowości, może wystąpić reakcja na stres.

Często przybiera formę anniedojrzały wyraz przeciwieństwa tego, co jesteś w normalnych okolicznościach. Dlatego, jeśli zazwyczaj masz spokojne, zastrzeżone usposobienie, pod wpływem skrajnego stresu możesz wykazywać nietypowe wybuchy lub inne zewnętrzne wyrazy.

• Poświęć trochę czasu na refleksję i ukierunkowanie uwagi na myśli, idee i wewnętrzne uczucia. Będziesz także chciał zaplanować regularne przerwy w ciągu dnia. W ten sposób utrzymasz naładowane akumulatory i kontrolujesz poziom stresu.

Zrozum, jak stres wpływa na współpracowników

Jako pracownik zorientowany na introwersje w środowisku ekstrawersyjnym, skorzystasz również ze zrozumienia, jak stres może wpływać na kolegów. Dla współpracowników, którzy preferują ekstrawersję, nietypowe krytyczne lub ostre zachowanie może być wczesnym przejawem stresu - po raz kolejny, przesadą wrodzonych preferencji.

Z drugiej strony, jeśli pozwoli się na eskalację, twoi zestresowani współpracownicy mogą zostać wycofani. Innymi słowy, ich oznaki silniejszego stresu mogą odzwierciedlać wczesne znaki ostrzegawcze i odwrotnie.

• Uważaj na wczesne oznaki stresu wśród współpracowników. Ekstremalny stres może spowodować wybicie przeciwnej osobowości. To sprawia, że ​​szczególnie ważne jest rozpoznawanie wczesnych znaków ostrzegawczych, ponieważ jeśli stres nasila się, możesz nie rozpoznać oznak silniejszego stresu u kolegów zorientowanych na ekstrawersję, ponieważ mogą zostać zinternalizowani.

Twoja osobowość obejmuje zarówno wrodzone, jak i wyuczone zachowania. Kiedy jednostka opisuje swój typ osobowości Myers-Briggs, odnosi się do wrodzonych preferencji, które utrzymywał od urodzenia. Wyniki nie obejmują doświadczeń, kultury, interakcji międzyludzkich i zajęć edukacyjnych, które kształtują Twoją pełną osobowość przez całe życie.

Rozumiejąc, że jeden zestaw zachowań jest wrodzony, a drugi się nauczył, możesz wzmocnić swój pełny zakres zachowań. Tak więc, jeśli preferujesz introwertyczne zachowanie, nadal możesz uzyskać najwyższą wydajność w ekstrawaganckim środowisku.