Jak być szczęśliwą, zdrową mamą w domu

Życie jako mama w domu pełna jest ciekawych chwil. W niektórych chwilach czujesz się jak Supermom, inni pozostawiają cię sięgającego po aspirynę. Zadbaj o swoje emocjonalne samopoczucie dzięki tym prostym wskazówkom, dzięki czemu możesz być szczęśliwą, zdrową mamą, która jest gotowa na wszystko.

Poświęć czas dla siebie

Kiedy po raz pierwszy masz dziecko, automatycznie chcesz być z nimi 24/7. Po chwili ściany się zamykają i możesz zacząć sapać na powietrze wolne od dzieci. Powinna istnieć równowaga. Matki zawahają się przyznać to komukolwiek, ale czasami potrzebujemy mini ucieczki od naszych dzieci.

Iść na spacer. Czytać książkę. Idź na przejażdżkę.

Pamiętasz relaksujące zajęcia, którymi cieszyłeś się przed dziećmi? Powróć do nich. Nie będziesz miał czasu na zrobienie swetra na jednym siedzeniu, ale każda minuta spokoju ożywi cię.

Dbaj o regularne przerwy od dzieci. Łatwo jest pozbyć się znaczenia „czasu dla mnie”, ale jest to konieczne, aby nie doświadczyć wypalenia przez mamę.

Czas na współmałżonka

Częścią zdrowego myślenia psychicznego w domu mamy jest dzielenie się jakością z współmałżonkiem. Ważne jest, aby Twój czas był czymś więcej niż tylko przebywaniem w tym samym pokoju, w którym jeden z was wpatruje się w komputer, a drugi w kanały telewizyjne.

Pełnowartościowe noce z datami są ładne, ale nie zawsze są praktyczne. Staraj się spędzać czas w domu każdego dnia, aby nawiązać kontakt twarzą w twarz.

Zaplanuj zajęcia z mężem, które są tylko dla was dwojga. Grać w karty. Porozmawiaj o swoim dniu. Złóż puzzle. Nie musisz być wyprowadzany na bezludną wyspę, aby czerpać korzyści z samotnego czasu ze współmałżonkiem.

Nawet jeśli dzieci są w pobliżu, kradnij razem chwile tuż przed nimi. Pocałunek. Uścisk. Twoje dzieci mogą udawać, że są zdegustowane, ale rozwijasz ich pomysły na to, co sprawia, że ​​dobre małżeństwo jest jednocześnie wzmocnieniem relacji z małżonkiem.

Porozmawiaj z Grown-Ups

Twoja rozmowa z innymi dorosłymi jest poważnie ograniczona, gdy przez cały dzień przebywasz w domu z dziećmi. Nawet jeśli wyruszysz na plac zabaw, tematy dyskusji z twoimi przyjaciółmi z rodziny mam od karmienia piersią do wypróżnień.

Spotkaj się z innymi dorosłymi na wieczór. Odważ się na weekendowe wakacje ze swoimi koleżankami lub weź udział w imprezie dla dziewcząt.

Sprawdź, czy możesz zostawić rozmowy o swoich dzieciach w domu. To duże wyzwanie, gdy jesteś z przyjaciółmi, którzy są także rodzicami. Ustaw kilka zasad wcześniej, więc nie będziesz spędzał całego swojego dorosłego czasu na omawianie kart raportów i próbach wzajemnego pokrzykiwania z grubymi historiami.

Pomyśl o rozmowach z dorosłymi jako o zorganizowanej grupie zabaw dla twojego umysłu. Trudno jest utrzymać twoje umiejętności społeczne ostro, gdy rozmawiasz ze swoimi dziećmi przez cały dzień. Mimo że kochamy nasze dzieci, nadal ważne jest, aby rozmawiać z dorosłymi.

Brag About Your Job

Musisz być zbyt leniwy, żeby pracować. Piżamę nosisz przez cały dzień, oglądając opery mydlane. Prawdopodobnie nawet nie myjesz włosów.

Domowe mamy z pewnością wiedzą, że to dalekie od rzeczywistości. Niestety, nadal istnieje pewne piętno związane z tytułem pozostawania w domu.

Natkniesz się na ludzi, którzy zachowują się całkowicie niezadowoleni z twojego zobowiązania do pozostania w domu i wychowania dzieci. Jak zareagujesz, gdy zapytasz: „Co robisz na życie?”

Możesz odebrać tę długą, niewygodną pauzę, zanim odpowiesz. Nie pozwól, by inne zblazowane poglądy wpłynęły na twoje poczucie własnej wartości. Bądź dumny ze swojej kariery w domu.

Jeśli denerwujesz się, gdy ktoś pyta, co robisz, pokaż te umiejętności społeczne, które ćwiczyłeś bez dzieci. Powiedz ludziom, że jesteś dyrektorem generalnym SAHM, Inc. lub dyrektorem operacyjnym Smith Household. Twoja odpowiedź przełamie lód, a ty będziesz dowcipnym SAHM, który wszyscy pamiętają.

Utwórz plan zarządzania czasem

Żartujemy, że mózg mamy osłabił nas. W rzeczywistości nasza głowa płynie z harmonogramu wypełnionego ćwiczeniami piłkarskimi, drzemkami i przerwami w łazience dla dzieci.

Nic dziwnego, że nic nie pamiętamy. Jesteśmy zbyt zajęci próbowaniem zapamiętania wszystkiego.

Stwórz realistyczny plan zarządzania czasem, aby lepiej zorganizować się i uprościć swój dzień. To również uwolni cię od tego ciągłego stresu myślenia, że ​​zapominasz o czymś w swoim mentalnym kalendarzu. To szybki sposób na drenaż mózgów.

Gwiazdy nie zawracają sobie głowy pamiętaniem, że muszą być same, a ty jesteś bardziej zajęty niż oni. Plan zarządzania czasem jest jak osobisty asystent, a ty jesteś gwiazdą rocka z małą, czasem krzyczącą, świtą.