Przepracowany - nie jesteś sam

Według wyników ankiety przeprowadzonej przez Instytut Rodzin i Pracy, organizację non-profit, która bada zmieniający się charakter pracy i życia rodzinnego, prawie jedna trzecia pracowników w Stanach Zjednoczonych jest przepracowana lub przytłoczona swoją pracą..

Autorzy badania, Uczucie przepracowania się: gdy praca staje się zbyt duża, są Ellen Galinsky, Stacy S. Kim i James T. Bond. Był wspierany przez PricewaterhouseCoopers. Autorzy definiują uczucie przepracowania jako „stan psychiczny, który może wpływać na postawy, zachowania, relacje społeczne i zdrowie zarówno w pracy, jak i poza nią”.

Badanie obejmowało reprezentatywną próbę 1003 osób dorosłych (18 lat i więcej) z całego kraju, którzy spełnili dwa kryteria. Każdy podmiot musiał pracować za pieniądze i nie mógł być samozatrudniony w swojej podstawowej (lub jedynej) pracy. Ankieta zadała następujące pytania:

• Jak często, w ciągu ostatnich trzech miesięcy, czułeś się przepracowany: bardzo często, często, czasami, rzadko lub nigdy?
• Jak często, w ciągu ostatnich trzech miesięcy, czułeś się przytłoczony przez pracę, którą musiałeś wykonać: bardzo często, często, czasami, rzadko lub nigdy?

Oto odpowiedzi:

• 28% wszystkich badanych odczuwało przepracowany często lub bardzo często
• 28% odczuwalne przytłoczony o ile pracy musieli robić często lub bardzo często
• 54% przynajmniej czuło się przepracowanych
• 55% przynajmniej czuło się przytłoczone

Wyniki tego badania nie są zaskakujące. Ty też możesz czuć się przepracowany, jeśli nie często, to przynajmniej od czasu do czasu. Wiedząc, że nie jesteś sam, możesz zaoferować niewielką wygodę. Jednak może być bardziej produktywne odkryć przyczyny swoich uczuć. Może pomóc w znalezieniu sposobu na ich zmniejszenie.

Przyczyny i rozwiązania

Badanie zidentyfikowało aspekty pracy ludzi, które sprawiły, że czuli się przepracowani lub przytłoczeni. Oni są:

• pracuje więcej płatnych i nieodpłatnych godzin w tygodniu na swoich głównych lub jedynych zawodach
• pracowali więcej godzin, niż by chcieli, jednak wiele godzin faktycznie pracowali
• pracuje więcej dni w tygodniu na swoich głównych / jedynych zawodach
• pracowali więcej dni, niż by chcieli, jednak wiele dni faktycznie pracowali
• pracuje dłużej lub dłużej niż preferuje z przyczyn zewnętrznych (powody inne niż finansowe lub osobiste)
• wierząc, że nie mogą zmienić swojego harmonogramu pracy, aby mogli pracować w preferowanych godzinach lub dniach

Niedawne zwolnienia spowodowały ogromne nakłady pracy na pozostałych pracowników, powodując, że pracują wiele godzin powyżej standardu 40. Ponieważ osoby, które przeżyły zwolnienia, obawiają się utraty pracy, starają się udowodnić swoją wartość, ciężej pracując, i pracują dłużej na dzień.

Zamiast zmieniać obciążenie pracą, spróbuj zmienić sposób, w jaki na nią reagujesz. Korzystaj na przykład z technik relaksacyjnych, które mogą zmniejszyć stres związany z pracą spowodowany uczuciem przepracowania.

Twój telefon komórkowy i inne technologie, które sprawiają, że jesteś bardziej dostępny dla pracodawcy w godzinach poza pracą, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej przepracowany. Jeśli to możliwe, staraj się odkładać dzień lub kilka godzin każdego dnia, kiedy jesteś poza granicami.

Nie odbieraj telefonu i nie sprawdzaj poczty e-mail w tym czasie. Skonsultuj się ze swoim szefem, aby wymyślić czasy, które będą niedostępne, co będzie najlepsze dla was obu. Zaoferuj, że będziesz dostępny, gdy twój szef najbardziej cię potrzebuje, i miejmy nadzieję, że odwzajemni się, pozwalając ci mieć trochę czasu dla siebie.

Kto czuje się najbardziej przepracowany?

Autorzy badania starali się również odpowiedzieć na pytanie: „Czy różne grupy demograficzne czują się bardziej lub mniej przepracowane?” Doszli do następujących wniosków:

• Kobiety czują się bardziej przepracowane niż mężczyźni.
• Osoby w wieku od 36 do 54 lat (w połowie kariery) czują się bardziej przepracowane niż osoby w wieku 18-35 lat (wczesna kariera) i dojrzali pracownicy (w wieku 55 lat i więcej).
• Menedżerowie i specjaliści mówią, że czują się bardziej przepracowani niż inni pracownicy.
• Sama obecność większej liczby obowiązków rodzinnych nie wiąże się z poczuciem większej przepracowania.

Badane kobiety zgłaszały częstsze przerwy w pracy niż mężczyźni. Powiedzieli również, że mają więcej zadań do wykonania w tym samym czasie. Kiedy autorzy porównali mężczyzn i kobiety, którzy byli regularnie przerywani podczas pracy lub mieli równoczesne zadania, nie było różnicy w odczuwaniu przepracowania.

„Te ustalenia budzą ważne pytania”, mówią autorzy: „Czy kobiety doświadczają częstszych przerw i zbyt wielu zadań z powodu specyficznych rodzajów pracy, jakie mają? Czy doświadczenia socjalizacji kobiet czynią je bardziej podatnymi na zakłócenia i bardziej prawdopodobne podjąć dodatkowe zadania?

Podczas gdy badanie pokazuje, że obecność obowiązków rodzinnych nie wiąże się z poczuciem przepracowania, poziom tych obowiązków może być. Autorzy „podejrzewają, że różnice między mężczyznami i kobietami w odniesieniu do podstawowej odpowiedzialności za pracę w rodzinie mogą również pomóc wyjaśnić, dlaczego kobiety czują się bardziej przepracowane niż mężczyźni”. Innymi słowy, pracujące matki mają więcej obowiązków rodzinnych niż ich męscy odpowiednicy. Pracujący rodzice mogą rozwiązać ten problem, znajdując sposób na sprawiedliwsze rozdzielenie pracy w domu.

Efekty przepracowania

Kiedy pracownicy czują się przepracowani, jest to szkodliwe dla wszystkich - pracownika i pracodawcy. Według badań przepracowani pracownicy „częściej zgłaszają błędy popełniane w pracy; czują się źli na swoich pracodawców za to, że oczekują, że zrobią tak wiele; będą się odwoływać do współpracowników, którzy nie pracują tak ciężko jak oni; szukaj nowej pracy w innym pracodawca."

W najlepszym interesie pracodawcy jest pomoc w rozwiązaniu wszelkich problemów, które powodują, że ich pracownicy czują się przepracowani, ale nawet jeśli tego nie zrobią, każdy, kto doświadcza tego problemu, powinien podjąć działania. Wpływ przepracowania na jednostkę jest dość poważny. Badanie wykazało, że „doświadczają oni większego konfliktu między życiem zawodowym a prywatnym; czują się mniej skuteczni w relacjach ze współmałżonkiem lub partnerem, dziećmi i przyjaciółmi; są bardziej skłonni do zaniedbywania siebie; są bardziej narażeni na utratę snu z powodu pracy; że ich zdrowie jest bardzo dobre lub doskonałe, mają wyższy poziom stresu i gorsze umiejętności radzenia sobie z codziennymi wydarzeniami ”.