Test umiejętności kontrolera fizycznego i wytrzymałości

Poniższy Test Zdolności Fizycznej i Wytrzymałości (PAST) jest przeznaczony dla nowych kontrolerów walki. „Nowe przystąpienia” oznaczają kandydatów, którzy biorą PAST przed ukończeniem podstawowego szkolenia i szkoły technicznej. Osoby, które ubiegają się o kontrolera walki po ukończeniu szkolenia podstawowego i szkoły technicznej oraz kandydatów na wcześniejszych usług, są uważane za „stażystów” i nie biorą PAST poniżej. Osoby te biorą połączone PRZESZKODY kontrolera pararowania / bojowego PAST dla re-stażystów wymienionych w Instrukcji Sił Powietrznych 36-2626, Załącznik 11.

Wymagania PAST dotyczące nowego kontrolera walki

PAST CCT musi być zarządzany w kolejności podanej poniżej i zakończony w ciągu trzech godzin. Jeśli kandydat nie jest w stanie spełnić żadnego minimalnego standardu, nie zdał egzaminu, a test zakończy się w tym momencie.

500-metrowy pływak powierzchniowy

Maksymalny czas to 15:00 minut. To pływanie odbywa się za pomocą dowolnego udaru. Maksymalny limit czasu wynosi piętnaście (15) minut. To pływanie musi być ciągłe (non-stop). Jeśli kandydat zatrzyma się w dowolnym momencie podczas pływania, test zostanie zatrzymany i uznany za porażkę przez całą przeszłość. Stroje kąpielowe i gogle są jedynymi dozwolonymi elementami wyposażenia. Po zakończeniu pływania pozostaw 10-minutowy odpoczynek przed kolejnym wydarzeniem. Kandydat powinien ostrożnie rozciągnąć się przed gimnastyką podczas tej przerwy.

Głowa do góry

Wymagane jest minimum sześć podciągnięć w ciągu jednej minuty. Podbródki to ćwiczenia z dwoma licznikami. Pozycja wyjściowa zwisa z pręta, dłonie zwrócone ku kandydatowi, bez zgięcia w łokciach. Rozprzestrzenianie się dłoni ma szerokość ramion. Policz jeden, pociągnij ciało, aż podbródek oczyści szczyt baru. Policz dwa, wróć do pozycji wyjściowej. Nogi mogą się zginać, ale nie wolno ich kopać ani manipulować, aby wspomóc ruch w górę. Jeśli kandydat spadnie, zatrzyma się lub zwolni pasek, ćwiczenie zostanie zakończone.

Kandydaci będą ćwiczyć do niewydolności mięśni lub ukończenia czasu. Uwaga: podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń gimnastycznych należy przestrzegać właściwej formy ćwiczeń. Odchylenie od formy w celu umożliwienia dodatkowego powtórzenia jest ściśle egzekwowane w trakcie szkolenia. Przed kolejnym ćwiczeniem dozwolony jest dwuminutowy okres odpoczynku.

Przeboje

Wymagane jest minimum 50 przysiadów w ciągu 2 minut. Przysiady to ćwiczenia z dwoma licznikami. Pozycja wyjściowa jest z powrotem płaska na ziemi, palce zablokowane za głową, głowa od ziemi, a kolana zgięte w przybliżeniu pod kątem 90 stopni. Podczas ćwiczenia stopy trzymają tylko inne osoby. Policz jeden, usiądź, więc ramiona są bezpośrednio nad miednicą (biodrami). Policz dwa, wróć do pozycji wyjściowej. W tym ćwiczeniu nie ma pozycji autoryzowanego odpoczynku. Jeśli kandydat odpoczywa, ćwiczenie zostaje zakończone.

Jeśli pośladki kandydata wznoszą się nad ziemię lub jego palce nie są splecione za głową podczas powtórzenia, powtórzenie nie jest liczone. Kandydat przejdzie do niewydolności mięśni lub ukończenia czasu. Uwaga: podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń gimnastycznych należy przestrzegać właściwej formy ćwiczeń. Odchylenie od formy w celu umożliwienia dodatkowego powtórzenia jest ściśle egzekwowane w trakcie szkolenia. Przed kolejnym ćwiczeniem dozwolony jest dwuminutowy okres odpoczynku.

Pompki

Wymagane jest co najmniej 42 pompek w 2 minuty. Push-upy to ćwiczenia z dwoma licznikami. Pozycja wyjściowa to szerokość ramion od siebie z ramionami prostymi i bezpośrednio pod klatką piersiową na ziemi. Nogi są wyprostowane, a plecy i nogi pozostają proste. Policz jeden, opuść klatkę piersiową, aż łokcie zostaną zgięte pod kątem 90 stopni lub niższym. Policz dwa, wróć do pozycji wyjściowej, zachowując prosty grzbiet i nogi. Jedyną dozwoloną pozycją spoczynkową jest pozycja początkowa. Jeśli kolana dotkną ziemi, ćwiczenie zostanie zakończone.

Kandydat nie podniesie pośladków w powietrze ani nie opuści środka na ziemię lub powtórzenie nie zostanie policzone. Jeśli dłoń lub stopa zostanie podniesiona z pozycji wyjściowej, ćwiczenie zostaje zakończone. Kandydat przejdzie do niewydolności mięśni lub do czasu ukończenia. Uwaga: podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń gimnastycznych należy przestrzegać właściwej formy ćwiczeń. Odchylenie od formy w celu umożliwienia dodatkowego powtórzenia jest ściśle egzekwowane w trakcie szkolenia. Przed następnym ćwiczeniem dozwolony jest 10-minutowy okres odpoczynku (uwaga: kandydaci powinni wykorzystać ten okres do rozciągnięcia przed biegiem 1,5 mili).

1,5 mili biegu

Maksymalny czas to 11 minut, 30 sekund (11:30). Ubrania Pt i dobre buty do biegania są jedynymi wymaganymi przedmiotami. Ten bieg musi być ciągły (non-stop). Jeśli kandydat zatrzyma się w dowolnym momencie podczas biegu, test zostanie zatrzymany i uznany za porażkę dla całej przeszłości. Test należy wykonać na mierzonej bieżni.