Dlaczego medytacja jest jednym z najlepszych narzędzi do zarządzania czasem

Kiedy czujesz, że życie twojej mamy jest zbyt chaotyczne, nadszedł czas na więcej niż tylko czas na mamę. Nadszedł czas na dekompresję i medytację. Większość z nas wie, że medytacja jest dla ciebie dobra, ale zatrzymanie się i siedzenie wydaje się niemożliwe. Jest za dużo do zrobienia!

Brak czasu jest problemem, który może rozwiązać medytacja. Pozwólcie, że przekonam was, że inwestowanie w praktyki medytacyjne jest najlepszym narzędziem do zarządzania czasem.

Oto, co się dzieje, gdy nie medytujesz

Kiedy biegasz w non-stop maratonie, twój mózg może stać się niezrównoważony od stresu lub niepokoju. Jedna strona twojego mózgu pracuje ciężej niż druga, a następnie dwie nie są zsynchronizowane. Medytacja pozwala na zrównoważenie twojego mózgu.

Na przykład powiedzmy, że spóźniasz się, próbując rozwiązać problem. Rano magicznie wymyślisz odpowiedź! Myślisz sobie: „Dlaczego nie mogłem tego rozgryźć zeszłej nocy?” To, co wydarzyło się podczas snu, jest takie, że mózg znalazł swoje centrum. Znowu się zrównoważyło. Medytacja może dać takie same rezultaty.

Kiedy żonglujesz wieloma zadaniami lub decyzjami, pogarszasz sytuację, podkreślając postanowienia lub starając się lepiej zorganizować swoje życie. Jeśli przestaniesz robić to, co robisz i odpoczywasz, daje to twojemu mózgowi szansę na zrównoważenie się.

Siedzenie wciąż może być najtrudniejszą częścią

Siedzenie w ciszy jest chwalebne, prawda?

Kończy się trening maratonu lub interwału sprintu. Siedzisz wygodnie z zamkniętymi oczami gotowymi do wyciszenia. Nie trzeba oglądać dzieci skaczących lub grających w sędziego. Dajesz sobie pozwolenie na uwolnienie się od presji związanej z pracą nad listą rzeczy do zrobienia, e-mailami lub obowiązkami i po prostu siedzisz nieruchomo.

To może być najtrudniejsza część!

Jak możesz dać sobie pozwolenie na zatrzymanie się, gdy jest tak wiele do zrobienia, ciągle? Powiedzmy, że schodzisz na dół z koszem na bieliznę i myślisz: „Jestem taki zmęczony, ale po prostu zrobię jeszcze jeden ładunek prania, a potem będę się dobrze czuł”.

Poczujesz się spełniony, ale wciąż zmęczony. To nie tak dobry.

Będziesz mógł sprawdzić coś z listy rzeczy do zrobienia, ale jak to sprawi, że poczujesz się dobrze na dłuższą metę? Za pięć lat będziesz pamiętał, jak dobrze się czułeś ze składanych ubrań?

Zmień swoją perspektywę na swoje priorytety

Spraw, aby medytacja była priorytetem. Aby pomóc ci zmienić perspektywę medytacji, zastanów się, jak ta praktyka sprawi, że poczujesz się za pięć lat. Po medytacji odpowiedz na pytanie: „Czy myślę, że to zmieni moje życie?”

Pomyśl o tym, ile czasu spędzasz na negatywnych emocjach, takich jak zmartwienie, stres, niepokój, złość lub poczucie winy. Jeśli poświęcasz czas na medytację, zmniejszasz te emocje iw rezultacie spędzasz w nich mniej czasu, a więcej w stanie zrelaksowanym. Medytacja pozostawia uczucie czegoś uwolnionego. Pozostawia Cię nieco spokojniej.

Jak zacząć medytować

Niech rodzina wybierze rano pomarszczone ubrania i usiądzie spokojnie. Zawsze masz wybór. Dokonaj wyboru, aby usiąść i wziąć kilka głębokich oddechów. Pomyśl o tym, jak porusza się twoje ciało podczas wdechu i wydechu. To jest medytacja w najbardziej podstawowej formie. Myśli pojawią się w twoim umyśle, zawsze to robią, ale możesz zdecydować, że w tej chwili nie mają znaczenia. Liczy się tylko oddech.

Nie ma znaczenia, jak długo medytujesz początkowo. Staraj się nie podkreślać, jak długo siedzisz. Daj sobie pozwolenie, aby nie czuć się winnym z powodu siedzenia nieruchomo. Swoboda poruszania się może się zdarzyć, ale z praktyką ustąpi. Kontynuuj swoją praktykę medytacyjną, aby odkryć dla siebie, jak się później czujesz. Efekt medytacji może cię mile zaskoczyć. Za pięć lat możesz być inną osobą, a twoja rodzina cię za to pokocha.