Wskazówki dla samotnych rodziców na temat równoważenia pracy / życia

Prawie 14 milionów samotnych rodziców codziennie porusza równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - bez drugiego pilota. Bez względu na okoliczności - rozwiedzeni, odseparowani, owdowiałe, nigdy nie żonaci ani z wyboru - rodzice wychowujący dzieci sami są powiązani z wieloma tymi samymi wyzwaniami, próbami i nagrodami.

Jeśli jesteś częścią tej społeczności rodziców samotnie wychowujących dzieci, te wskazówki mogą pomóc Ci skupić się na swoim szczęściu, zdrowiu i wyjątkowym życiu, które dzielisz z dzieckiem.

Koło wsparcia

Samotni rodzice jednoczą się w potrzebie kochającej sieci społecznej. Jednak wielu czuje się „poza pętlą” i tęskni za empatią i wzmocnieniem. Jeśli czujesz się odizolowany, sięgnij do dalszej rodziny przyjaciół, sąsiadów i organizacji społecznych, takich jak grupa rodziców lub miejsce kultu.

Pamiętaj też, że ludzie, którym na tobie zależy, mogą chcieć odgrywać większą rolę w twoim życiu, ale mogą obawiać się, że są nachalni. Nie bój się pójść naprzód i poprosić o pomoc: robisz to nie ze słabości, ale z miłości do swojego dziecka. Jeśli przyjaciel oferuje pożyczyć rękę, za wszelką cenę, zaakceptuj. Znajdziesz sposób na odwzajemnienie życzliwości na swój własny sposób.

Możesz także porozmawiać z innym rodzicem, którego znasz i któremu ufasz w handlu dziećmi. On lub ona może poczuć ulgę, że poprosiłeś, i cieszę się, że możesz wziąć udział w tej ofercie.

Spółdzielnie opieki nad dziećmi działają w ten sposób na większą skalę, gdzie grupa rodziców znających się nawzajem wymienia bezpłatne usługi opieki nad dziećmi. Możesz rozważyć dołączenie do kooperacji znajomych lub rozpoczęcie współpracy z przyjaciółmi.

Twój plan tworzenia kopii zapasowych

Bateria działa na fritz lub twój samochód wypluwa dym, gdy stajesz w obliczu zbliżającego się terminu. Twoja opiekunka anuluje, w środku nocy pojawia się nagły wypadek rodzinny lub nagle zachorujesz na grypę.

Możesz pomóc rozbroić chaos z wyprzedzeniem, sporządzając listę osób, do których możesz zadzwonić natychmiast. Zaprogramuj informacje awaryjne w telefonie komórkowym i przechowuj kopię w widocznym miejscu. Daj kopie rodzinie, przyjaciołom, sąsiadom i opiekunom dziecka.

Priorytetyzuj swoje zdrowie

Pomiędzy budzikami, pracami domowymi, ruchem drogowym, terminami i obiadem samotne matki mogą zapomnieć o własnym dobrostanie.

Napełniaj swoje ciało. W trakcie nakłaniania dziecka do wyboru kalafiora na chipsy kukurydziane, łatwo jest się rozluźnić przy własnych wyborach. Shirk fast-food naprawia zdrowsze alternatywy możesz przygotować się wcześniej i zamrozić na nadchodzący tydzień. Jeśli masz szczęście mieszkać w pobliżu targu dla rolników, rozpocznij cotygodniowy rytuał przeglądania swojego dziecka: dostaniesz świeże produkty i powietrze, którego potrzebują twoje ciała.

Czynnik sprawności. Jeśli ćwiczenia wyłaniają się jak chore, wolisz wykreślić z listy rzeczy do zrobienia, być dzieckiem i bawić się z dzieckiem: podkręć muzykę i tańcz. Skakanka. Rollerblade w parku. Regularna aktywność nagrodzi cię większą energią, lepszym wyglądem i szczęśliwszym nastrojem.

Reszta. „Będę spał, kiedy moje dzieci będą miały 40 lat”. Jako rodzic mógłbyś podsumować swoją filozofię snu z krzywym humorem. Ale eksperci zgadzają się: sen to poważna sprawa, a brak dostatku wiąże się z wieloma problemami. Planowanie regularnego snu bez zakłóceń pomoże Tobie i Twojemu dziecku funkcjonować najlepiej.

Dbanie o siebie

Jeśli jednak jesteś przytłoczony gniewem lub smutkiem, ważne jest, aby zwierzyć się terapeucie i być może poszukać grupy wsparcia, w której możesz pracować poprzez uczucie frustracji, depresji lub lęku.

Uspokój swój umysł. Jeśli nie jesteś samotnym rodzicem z wyboru, możesz zastanowić się nad przeszłością lub żałować decyzji, których nie można odwrócić. Zamiast tego daj sobie dar zamknięcia, a ostatecznie wyzwolenia. Skupienie się na jakościowym czasie z dzieckiem i pozostanie w kontakcie ze zdrowymi sojusznikami zwiększy twoje morale i pomoże utrzymać cię silnym, skoncentrowanym i żyjącym w tej chwili.

Zarezerwuj regularny „czas mi”. Pozwól sobie na spokój w ciągu dnia. Na przykład, gdy twoje dziecko drzemie lub ćwiczy w szkole, użyj godziny, aby zadzwonić do przyjaciela lub skulić się i czytać w wygodnym fotelu, zamiast robić potrawy podczas przestoju. Poproś członka rodziny lub przyjaciela, aby opiekował się tobą podczas lekcji jogi, popijając kawę w kawiarni lub przeglądając sklepy w mieście. Regularny czas dla siebie pomoże ci odstraszyć i nagrodzić swoje dziecko szczęśliwszą, bardziej energiczną mamą lub tatusiem.

Have Some (Frugal) Fun

Bez względu na to, jakie masz zdjęcie finansowe, działania o niskim (i nie) koszcie mogą stać się ulubionymi rytuałami:

Spakuj piknik. Posiłki stają się niezapomniane, gdy są podawane na kocu w parku lub na podłodze w salonie. Kolacja, która spontanicznie staje się „imprezą herbacianą” lub piknikiem rodzinnym, pomoże wyreżyserować dodatkowy czas zabawy z dziećmi.

Książki i nie tylko: poznaj swoją lokalną bibliotekę. Zostań stałym bywalcem swojego oddziału społeczności, gdzie najmłodsze dzieci będą prawdopodobnie zachwycone, że staną się członkami społeczeństwa „niosącymi karty”, a starsze dzieci mogą być zaskoczone: Oprócz bezpłatnej książki, e-booka, muzyki i filmu wypożyczalnie, wiele bibliotek oferuje specjalne programy i imprezy dla niemowląt przez dorosłych.

Surfuj po witrynie swojej społeczności. Koncerty na świeżym powietrzu, festiwale, produkcje teatralne, dzień wolny w muzeum: Odkryj, co dzieje się w pobliżu za darmo lub po niskich cenach.

Znajdź swoją niszę

Od nieformalnego do ustrukturyzowanego, online do osobistego, opartego na wierze do nie-wyznaniowego, różne programy łączą rodziny niepełne. W zależności od organizacji działania mogą obejmować seminaria edukacyjne; zabawy i grupy badawcze; wycieczki terenowe; potlucks; projekty usługowe; tańce obiadowe; i wiele więcej. Rodzice bez partnerów, najbardziej znana organizacja jednoosobowa, ma rozdziały w większości stanów i tysiące członków w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.