Umiejętności radzenia sobie z niespokojnymi osobami poszukującymi pracy

Poszukiwanie pracy może być stresujące, nawet dla najbardziej pewnej siebie osoby. Może być trudniejsze, jeśli martwisz się i martwisz o proces rekrutacji, a także o to, kiedy zostaniesz zatrudniony na nowe stanowisko. Jeśli jesteś bezrobotny, stres może być spotęgowany obawą o to, ile czasu zajmie znalezienie nowej pracy i jak będziesz płacić rachunki, dopóki nie ustawisz nowej pozycji.

W polowaniu na pracę istnieje wiele czynników, które mogą powodować lęk, ale istnieją sposoby na zmniejszenie stresu i przejęcie kontroli. Możesz nigdy nie myśleć o zabawie w poszukiwaniu pracy, ale przynajmniej będziesz w stanie przekształcić ją w pozytywne doświadczenie, a nie trudne.

Powody, dla których poszukiwanie pracy Lęk

„Ludzie są niespokojni z różnych powodów” - powiedziała dr Janet Scarborough Civitelli, psycholog, doradca zawodowy i założyciel VocationVillage.com. „Pomaga zidentyfikować myśli i sytuacje, które powodują największy niepokój, i zająć się nimi pojedynczo. ”Niektóre z najczęstszych przyczyn lęku przed poszukiwaniem pracy i strategii postępowania z nimi obejmują:

• Oszołomienie tym, jak duży projekt wydaje się lądować w nowej pracy

Strategia: Aby przeprowadzić skuteczne poszukiwania pracy, przełam cały projekt na łatwe do wykonania zadania. Każda z nich przybliży Ci ofertę pracy, której szukasz.

• Nie lubię poczucia niepewności, jak długo potrwa poszukiwanie pracy

Strategia: Odsuń nacisk od wyniku i skup się na części, którą możesz kontrolować, czyli na konkretnych działaniach, które podejmiesz.

• Opowiadanie sobie przerażających historii („Nikt nie będzie chciał mnie zatrudnić” lub „Nie ma dobrej pracy”)

Strategia: Znajdź inspirację, czytając historie sukcesu dotyczące ludzi, którzy pokonali przeszkody na drodze do zatrudnienia na lądzie. Możesz również przekierować swoją energię w kierunku konkretnych kroków, które zwiększają szanse na wylądowanie w pracy. Dwie najlepsze działania to poznawanie nowych ludzi i rozwijanie nowych umiejętności zawodowych.

Zadbaj o szczegóły

Innym sposobem na złagodzenie stresu związanego z poszukiwaniem pracy jest dbanie o wszystko, co należy zrobić w odpowiednim czasie. Jeśli zostałeś zwolniony, zgłoś się o bezrobocie. Dowiedz się, co stanie się z Twoimi pracownikami, gdy przejdziesz dalej. Kiedy masz 401 (k) do przewrócenia, przejrzyj swoje opcje obsługi. Po sprawdzeniu go na liście jest o jedną rzecz mniej martwić.

Utwórz podstawowe CV i list motywacyjny, który możesz dostosować za każdym razem, gdy ubiegasz się o pracę. Przejrzyj swój profil na LinkedIn i nadaj mu formę, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ustaw niektóre odniesienia, które będą świadczyć o twoich umiejętnościach i kwalifikacjach.

Być zorganizowanym

Twoje wyszukiwanie będzie mniej stresujące, jeśli je zorganizujesz i potraktujesz jak pracę. Jeśli nie masz pracy, uważaj ją za pracę w pełnym wymiarze godzin. Jeśli jesteś zatrudniony, zaplanuj godziny pracy w niepełnym wymiarze godzin, aby spędzić czas na poszukiwaniu pracy. Wybierz jeden z tych łatwych sposobów na zorganizowanie poszukiwania pracy i śledzenie aplikacji, zasięgu sieci i wydarzeń zawodowych, które planujesz wziąć udział.

Jeśli masz plan, pomoże to zminimalizować niepokój, ponieważ będziesz śledzić, co zrobiłeś i co musisz zrobić dalej. Nie musisz myśleć o zadaniu, dopóki nie poradzisz sobie z tym.

Ćwicz i przygotuj

Poświęć trochę czasu na szukanie pracy, nawet jeśli jesteś zadowolony ze swojej obecnej pozycji i nie musisz. Dzięki takiemu podejściu będziesz na bieżąco aktualizować swoje CV, doskonalić umiejętności przeprowadzania wywiadów i wysoki poziom zaufania.

Jeśli widzisz interesującą pracę, zgłoś się. To dobra praktyka i może być lepszą okazją niż się spodziewałeś. Będziesz mniej zaniepokojony, jeśli pójdziesz za rolą, która nie jest twoją wymarzoną pracą, a będziesz bardziej przygotowany, gdy pojawi się ta doskonała pozycja. I nigdy nie wiadomo - ta praca, której nie byłeś tak podekscytowany, może być twoim kolejnym wspaniałym krokiem w karierze.

Im więcej ćwiczysz, tym wygodniej będziesz podczas wywiadu. Wiedząc, jakiego rodzaju pozycji poszukujesz i potrafisz wyjaśnić, dlaczego kwalifikujesz się do tej roli, pomoże ci to przeprowadzić wywiad.

Ćwicz odpowiadanie na najczęściej zadawane pytania, o które pytają pracodawcy, i przygotuj kilka własnych pytań. Poświęć czas na badanie firmy, dzięki czemu będziesz informowany o produktach, ludziach, misji i celach firmy. Im więcej wiesz, tym łatwiej będzie prowadzić rozmowę z prowadzącym wywiad.

Poświęć trochę czasu na wypróbowanie tego, co zamierzasz założyć, i przygotuj go wieczorem przed rozmową. Pozwoli ci to uniknąć stresu związanego z decyzjami dotyczącymi ubrań w ostatniej chwili.

Utwórz boisko windy, które opisuje, kim jesteś i co masz do zaoferowania. Ćwicz wypowiadanie tego przed członkiem rodziny, nakręć film o sobie, aby zobaczyć, jak to zrobiłeś, lub powiedz to przed lustrem. Im bardziej komfortowo rozmawiasz o sobie, tym pewniej będziesz się czuł podczas rozmowy.

Wiedzieć, czego się spodziewać

Nie spodziewaj się znalezienia nowej pracy przez noc, choć może się to zdarzyć. Dla większości osób poszukujących pracy jest to proces, a nie jednorazowa transakcja. Możesz nie zdobyć pierwszej pozycji, o którą się ubiegasz, ale najprawdopodobniej oznacza to, że nie była to praca dla ciebie. Będzie wiele innych pozycji do rozważenia.

Nawet jeśli wydaje się, że może to spowodować większy niepokój, może być pomocne, jeśli wiele się dzieje. Kiedy jesteś zajęty wysyłaniem CV, nawiązywaniem kontaktów, uczestnictwem w wydarzeniach zawodowych i przeprowadzaniem wywiadów, będziesz miał mniej czasu na obsesję na punkcie każdego szczegółu.

Nie licz na jedną szansę. Im więcej miejsc pracy realizujesz, tym więcej będziesz musiał zrobić najlepszego wrażenia i uzyskać ofertę. Nie przestawaj aplikować, dopóki nie zaangażujesz się w nową pracę.

Pamiętaj, że nie chodzi tylko o firmę, która cię zatrudnia. Chodzi również o to, czy pracodawca jest najlepiej dopasowany do kolejnego kroku na drabinie kariery. Jest to dla Ciebie równie ważne, jak dla firmy, a jeśli uważasz, że nie jest to właściwa praca, możesz uprzejmie odmówić, jeśli otrzymasz ofertę. Jeśli proces jest wcześniejszy, inną opcją jest wycofanie aplikacji.

Zrób sobie przerwę

Dzięki smartfonom i internetowi jest prawie zbyt łatwo pozostać w kontakcie. Ale niezwykle ważne jest, aby nie spędzać każdej godziny na jawie, koncentrując się na tym, w jaki sposób zostaniesz zatrudniony do następnej pracy. Im więcej o tym myślisz, tym wyższy będzie twój poziom lęku. Zamiast tego trzymaj się harmonogramu i rób przerwy. Ćwiczenia, joga, czytanie książki, spacery z psem, wyłączanie komputera i ignorowanie telefonu, gdy nie jesteś w trybie poszukiwania pracy, mogą pomóc zmniejszyć lęk.

„Znajdziesz pracę. Może to potrwać dłużej niż można by się spodziewać, ale znajdziesz coś - powiedziała Erin Kennedy, prezes Professional Resume Services. - Czasami zajmuje to firmom czas podczas procesu sprawdzania i przeprowadzania wywiadów. Cierpliwość nie jest łatwa, gdy nie masz pracy, ale może idziesz na 30-minutowy spacer każdego dnia, spróbuj jogi (możesz zrobić lekcję na YouTube lub online za darmo!), Zadzwoń do przyjaciela lub wyczyść szuflada / szafa / pokój, do którego miałeś zamiar dotrzeć. Poczucie produktywności podczas bezrobotnych naprawdę pomaga. ”

Uzyskać wsparcie

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lęku jest rozmowa z innymi. Możesz być zaskoczony tym, że prawie każdy, kogo znasz, był na tej pozycji w takim czy innym czasie. Możesz uzyskać kilka słów mądrości i wsparcia, jeśli dzielisz się swoim niepokojem z grupą wsparcia kariery, przyjaciółmi lub rodziną.

Jeśli twój niepokój jest przytłaczający, pamiętaj, że nie jesteś pierwszą osobą, która ma trudny czas.Trener lub doradca zawodowy może pomóc Ci skupić się na celach, zdobyć CV i list motywacyjny w kolejności, ukierunkować poszukiwania pracy i pomóc Ci w radzeniu sobie ze stresem. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, twój doradca zawodowy lub lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może dostarczyć skierowanie do terapeuty, który może pomóc.

Uznaj to za szansę

Jednym z najlepszych sposobów patrzenia na poszukiwanie pracy z pozytywnej perspektywy jest rozważenie, że poszukiwanie pracy jest szansą na kolejny etap kariery, a nie jako próba zmagania się z trudnościami.

„Twoja kariera to więcej niż jedna możliwość, wywiad lub firma” - powiedział Jonathan Carter, organizator Leap2HR, grupy LinkedIn dla nowych i zmieniających się specjalistów HR. „Więc przestań się martwić o„ lądowanie właściwego ”i po prostu skorzystaj z okazji na zmianę. Poznać ludzi. Przeglądaj różne organizacje. Spójrz poza miejsca, w których spodziewałbyś się znaleźć kolejną rolę. Nie skupiaj się na zmianie pracy. Skup się na zmianie życia na lepsze - a praca nadejdzie. ”