Jak uniknąć stresu związanego z rozmową o pracę

Szukasz pracy i stresujesz się rozmową? Nie jesteś sam. Rozmowy kwalifikacyjne mogą być trudne, nawet jeśli wiele z nich poszło. Wysoki poziom lęku przed rozmowami może utrudnić życie, a nawet sabotować szanse na wylądowanie.

Niektóre obawy związane z rozmowami kwalifikacyjnymi są normalne i mogą wyostrzyć twoją uwagę jako kandydata. Z drugiej strony, jeśli jesteś zestresowany, nie porozmawiasz dobrze.

Kluczem do sukcesu w wywiadzie jest utrzymanie lęku pod kontrolą, dzięki czemu poziom stresu jest możliwy do opanowania. Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania rozmowami wstępnymi i rozmowami kwalifikacyjnymi podczas rozmowy kwalifikacyjnej, dzięki czemu łatwiej sobie poradzisz z procesem, unikniesz stresu i sprowokujesz swoje wywiady.

Przygotować

Gruntowne przygotowanie może znacznie ułatwić złagodzenie stresu podczas wywiadów. Określ swoje najbardziej odpowiednie umiejętności i bądź gotowy do dzielenia się przykładami lub anegdotami pokazującymi, w jaki sposób zastosowałeś te mocne strony do pracy, wolontariatu, roli akademickiej lub współ-programowej oraz w jaki sposób wygenerowałeś pozytywne wyniki. Oto wskazówki, jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej. Jeśli przeprowadzasz wywiady poza miastem lub w innym stanie, możesz podjąć dodatkowe kroki, aby przygotować się do udanego wywiadu.

Jeśli jesteś introwertykiem, wywiady mogą być naprawdę stresujące. Przejrzyj wskazówki dotyczące wywiadów dla introwertyków, aby pomóc Ci się przygotować.

Badania

Dokładnie zbadaj swoją firmę docelową i przygotuj się na podzielenie się przyczynami, dla których pracodawca i praca są w centrum zainteresowania. Oto jak badać firmę.

Ćwiczyć

Słowo „praktyka czyni mistrza” odnosi się do wywiadów. Im bardziej znane Ci są rozmowy, tym mniej odczuwasz lęk przed procesem. Spotkaj się z doradcami, mentorami i przyjaciółmi, aby uzyskać wywiady próbne lub praktyczne. Przeprowadzaj jak najwięcej wywiadów informacyjnych z absolwentami lub kontaktami osobistymi, aby zdobyć zaufanie do dzielenia się informacjami na temat swojego pochodzenia.

Wyszukaj energicznie

Przeprowadzaj energiczne poszukiwania pracy, aby wygenerować jak najwięcej wywiadów. Stres związany z każdym wywiadem będzie prawdopodobnie niższy, jeśli masz dużo innych żelazek w ogniu. Oto więcej informacji na temat skutecznego poszukiwania pracy.

Staraj się unikać negatywnego myślenia

Na stres związany z wywiadami często wpływają nasze założenia lub stwierdzenia, które robimy sobie na temat tego procesu. Identyfikacja i przeciwdziałanie myślom prowokującym do niepokoju może pomóc w obniżeniu poziomu lęku. Niektóre z negatywnych myśli, które mogą podnieść poziom lęku to:

„Muszę wylądować w tej pracy, albo będę beznadziejnie bezrobotny”.

• Przeciwdziałaj temu myśleniu oświadczeniami podkreślającymi, że nikt nie będzie decydował o przyszłości twojej pracy. Będą inne opcje i inne możliwości wylądowania dobrej pracy.

„Właśnie pomieszałem tę odpowiedź, jestem toastem i nigdy nie zostanę tu zatrudniony”.

• Jedna słaba odpowiedź zwykle nie powoduje odrzucenia kandydata. Wywiad jest jak test, uzyskanie 85 lub 90 może być wystarczająco dobre, aby wylądować.

„Obawiam się, że zadają mi pytanie, które mnie uderza, a ja wyglądam głupio”.

• Jeśli jesteś dobrze przygotowany, zazwyczaj będziesz mógł podzielić się pewną odpowiedzią, która pozytywnie odzwierciedla twoje mocne strony. Jeśli jesteś naprawdę zakłopotany, powiedz coś w stylu: „To świetne pytanie, czy mogę dać ci trochę dodatkowej uwagi i wrócić do ciebie?” Możesz nawet udzielić odpowiedzi na pytanie w ramach dalszej komunikacji.

„Nie ma mowy, że kwalifikuję się do tej pracy”.

• Mentalnie powtarzaj swoje kwalifikacje przed rozmową, aby przekonać się, że masz odpowiednie rzeczy.

Skup się na sukcesie

Wielu trenerów sportu i pracy uważa, że ​​wizualizacja obrazów sukcesu może poprawić wydajność i złagodzić niepokój. Spróbuj często wyobrażać sobie pozytywne interakcje z prowadzącym rozmowę, szczególnie w godzinach bezpośrednio przed rozmową.

Doradcy zalecają techniki relaksacyjne, takie jak stopniowe rozluźnienie mięśni lub ćwiczenia oddechowe, jako sposób radzenia sobie z lękiem. Istnieją również inne strategie, które można wykorzystać do radzenia sobie ze stresem w poszukiwaniu pracy. Jeśli twój niepokój związany z rozmową kwalifikacyjną jest nadmierny, możesz rozważyć zaangażowanie psychologa w identyfikację podstawowych problemów i pomoc w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie.

Kolejną kwestią do zapamiętania jest to, że jeśli nie dostaniesz tej pracy, będzie inna. To nie było dla mnie przeznaczone. Rozważ to jako doświadczenie edukacyjne i przejdź do następnej okazji.