Standardy sprawności fizycznej dla podstawowego szkolenia sił powietrznych

Siły powietrzne radzą, abyście się ukształtowali przed zgłoszeniem się do podstawowego szkolenia wojskowego Sił Powietrznych. Powinieneś pracować nad swoją kondycją fizyczną z wyprzedzeniem, aby być przygotowanym na spełnienie standardów sprawności wymaganych do wejścia, a następnie przejść przez kondycję fizyczną i spełnić cele treningu fizycznego wymagane do ukończenia szkoły.

Sugerowany poziom sprawności podczas przybycia na szkolenie podstawowe

Jak dobrze pasujesz przed przyjazdem? Mężczyźni i kobiety mają różne standardy do osiągnięcia. Oto twoje cele, które najlepiej zapewnią sukces w BMT:

• Mężczyźni: Przebieg 1,5 mili w niecałe 13:45 minut, ponad 25 pompek w minutę, ponad 35 przysiadów w ciągu minuty.
• Kobiety: 1,5 mili bieg w mniej niż 16:00 minut, ponad 15 pompek w minutę, ponad 30 przysiadów w ciągu minuty.

Siły Powietrzne sugerują trening biegu, biegając najpierw w wolnym tempie przez 15 do 20 minut. W miarę budowania kondycji pracuj do poziomu nieprzerwanego od 30 do 40 minut biegu trzy do pięciu razy w tygodniu.

Standardy fitness po przybyciu do AFBMT

Otrzymasz wstępną ocenę sprawności fizycznej (bieg 1,5 mili, pompki, przysiady i skład ciała) podczas tygodnia zero. Ta ocena pomaga w identyfikacji rekrutów, którzy są w złej kondycji fizycznej.

• Mężczyźni muszą być w stanie ukończyć bieg 1,5 mil w 18:30, a kobiety muszą być w stanie ukończyć je w 21:35.
• Musi spełniać standardy składu ciała. Obwód brzucha 39,0 cali dla mężczyzn i 35,5 cala dla kobiet. Jeśli się nie spełni, szacuje się, że tłuszcz ciała jest ograniczony, a limity wynoszą 20% dla mężczyzn i 28% dla kobiet.
• Jeśli nie spełniasz tych dwóch standardów, możesz zostać natychmiast przetworzony do separacji na poziomie podstawowym, ponieważ nie jesteś w stanie ukończyć BMT.
• Wyniki tej oceny wyznaczają kategorię sprawności fizycznej rekruta.

• Przywileje mogą zostać cofnięte, jeśli nie widać oznak poprawy.
• Działania związane z recyklingiem mogą wystąpić za każdym razem, gdy rekrut nie poprawi się lub nie spełni standardów.
• Lotnicy na pełnych zwolnieniach PC mają takie same ograniczenia jak ci, którzy nie poprawiają się.

Konsekwencje niespełnienia norm sprawności fizycznej

Nie jest wskazane, aby pojawić się w szkoleniu wojskowym Air Force Basic, ponieważ rekruci mają tylko sześć tygodni (w tym tydzień przetwarzania), zanim będą musieli zdać standardy. Zdecydowanie nie spełnienie norm sprawności fizycznej jest głównym powodem, dla którego większość rekrutów w Air Force Basic Training zostaje poddana recyklingowi. Recykling to termin, który oznacza wyprowadzenie rekruta z normalnego lotu i przetworzenie go na lot, który odbywa się w wcześniejszym tygodniu szkolenia (zwykle dwa tygodnie).

Oznacza to, że rekrutacja spędza tyle dodatkowego czasu na szkoleniu podstawowym. Niektórzy rekruci są poddawani recyklingowi trzy, a nawet cztery razy za niespełnienie norm sprawności fizycznej, zanim dowódca ostatecznie zrezygnuje i zainicjuje administracyjne zwolnienie.

Przygotowanie fizyczne podczas AFBMT

Będąc w stanie podstawowym, będziesz ćwiczyć kondycję fizyczną (PC) sześć dni w tygodniu. Schemat sześciodniowy w tygodniu obejmuje trzy dni treningu aerobowego i trzy dni treningu wytrzymałościowego mięśni. Trasy składają się z 40-minutowych sesji biegania w grupach, biegania we własnym tempie i sześciu 30-sekundowych przebiegów w sprincie oddzielonych szybkim chodzeniem. Każdego tygodnia stażyści są planowani na dystansie 1,5 mili.

Trening wytrzymałości mięśniowej trwa do 48 minut w obwodzie brzuszków, podnośników nóg, pompek, trzepotania i podciągnięć. Są one zaprojektowane w celu szybkiej poprawy siły górnej części ciała i brzucha.

Podczas całego okresu szkolenia podstawowego rekrutuje się indywidualnie czas trwania 1,5 mili raz w tygodniu.

• Brak poprawy może wymagać ponownej oceny kategorii fitness
• Ulepszenie może przenieść Cię do wyższej kategorii fitness
• Czynność recyklingu jest brana pod uwagę, jeśli masz więcej niż określony czas w wyznaczonym czasie

Wymagania ukończenia szkoły

Końcowy test sprawności przeprowadzany jest na końcu 4. WOT / początku 5. WOT (przed „Tygodniem wojownika”). Aby przejść, rekruci muszą spełniać następujące minimalne normy sprawności fizycznej:

Mężczyźni:

• Bieg 1,5 mili - 11:57
• Rozgrywki w ciągu jednej minuty: 42 lata w wieku 29 lat i poniżej 39 lat w wieku 30-39 lat.
• Push-upy w ciągu jednej minuty: 27 lat w wieku 29 lat i poniżej 27 lat w wieku 30-39 lat.
• Obwód brzucha: 35 cali lub mniej

Kobiety:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Rozgrywki w ciągu jednej minuty: 38 lat w wieku 29 lat i poniżej 29 lat w wieku 30-39 lat.
• Push-Up w jednej minucie: 18 lat w wieku 29 lat i poniżej 14 lat w wieku 30-39 lat
• Obwód brzucha: 31,5 cala lub mniej

Pompy i przysiady muszą być wykonane w odpowiedniej formie. Jeśli podejdziesz bliżej, ale nie przejdziesz, możesz otrzymać kolejną szansę zdania testu następnego dnia. Rekruci, którzy nie spełniają powyższych standardów, mogą oczekiwać recyklingu przez co najmniej dwa tygodnie.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekruci, którzy spełniają poniższe minimalne standardy, kwalifikują się do nagrody Warhawk, która jest najwyższym standardem.

Mężczyźni:

• Bieg 1,5 mili - 8:55
• Sit-Ups - 70 za minutę
• Push-Ups - 65 w ciągu jednej minuty
• Pull-Ups - 10 bez ograniczeń czasowych

Kobiety:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 za minutę
• Push-Ups - 40 w ciągu jednej minuty
• Pull-Ups - 5 bez ograniczeń czasowych

Nagroda Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekruci, którzy spełnią następujące minimalne standardy sprawności fizycznej, kwalifikują się do nagrody Thunderbolt Award lub Honor Graduate. Podczas gdy sprawność fizyczna jest tylko jedną z niewielkich części wymagań absolwenta honorowego, rekrut musi spełniać następujące minimalne standardy sprawności fizycznej, aby być nawet branym pod uwagę:

Mężczyźni:

• Bieg 1,5 mili - 9:30
• Sit-Ups - 60 za minutę
• Push-Ups - 55 w ciągu jednej minuty
• Pull-Ups - 5 bez ograniczeń czasowych

Kobiety:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 w ciągu jednej minuty
• Push-Ups - 30 w ciągu jednej minuty
• Pull-Ups - 2 bez limitu czasu