Pracująca mama, nie masz energii. Co teraz?

Jesteś na dole. Jesteś wyczerpany, ale jest praca do wykonania (zawsze)! Twój umysł jest przytłoczony myślami o liście rzeczy do zrobienia, ale twoje ciało krzyczy o odpoczynek. Jesteś rozdarty między zatrzymywaniem się a chodzeniem, między słuchaniem swojego ciała a umysłem.

Chcesz to wszystko zrobić!

Więc jaki jest właściwy wybór?

Jeśli wybierzesz opcję „Idź”, założysz swoją supermomową pelerynę i przejrzysz pracę. Czy będzie to twoja najlepsza praca? Może. Czy będziesz zadowolony z wyników? Twój umysł powie: „Tak! Osiągnięcie jest NIESAMOWITE! ”Ale twoje ciało powie:„ Muszę przestać! Usiądź! Z miłości do twojego ciała PROSZĘ! ”, Ale ty maszerujesz dalej. Umysł nad materią!

Jeśli wybierzesz stop, usiądź nieruchomo. Łapiesz oddech. Twoje ciało mówi „Och, dziękuję za tę przerwę. Potrzebujesz tego. ”. Z drugiej strony twój umysł wrzeszczy na ciebie z negatywnymi myślami typu: „Powinieneś pracować! Marnujesz czas! Nie możesz sobie pozwolić na przestanie! Wstań, możesz to zrobić! ”Wina i wstyd wznoszą się.

Z tej perspektywy wygląda to tak, jakbyś przegrał. Ale jest nadzieja! Oto 5 sposobów na ożywienie twojej osobistej energii, tak aby twój umysł poczuł się spełniony, a twoje ciało uzyska przerwę, na którą zasługuje.

Uświadom sobie, ile masz osobistej energii

Uświadomienie sobie, ile energii masz, daje siłę. Wiąże się to ze zwróceniem uwagi na to, jak czuje się twoje ciało i jaką aktywność ma. Polega na spojrzeniu wstecz i uświadomieniu sobie, jakie emocje na ciebie wpłynęły.

Emocje wpływają na twoją osobistą energię. Czy byłeś zestresowany, zmartwiony lub bardzo podekscytowany? Inteligencja emocjonalna jest ogromnym graczem w zarządzaniu energią osobistą. Jeśli czujesz się kiepski, może dlatego, że jesteś o coś zmęczony lub spięty.

Kiedy osiągniesz dobre wyniki w rozpoznawaniu własnego poziomu energii, możesz podzielić się tym z innymi. Pomaga wskazać im, dlaczego zachowujesz się tak, jak jesteś. Bycie uczciwym jest potężne, a także pokazuje innym, że jesteś świadomy swoich działań.

Kiedy zdajesz sobie sprawę z ilości energii, którą posiadasz, w rzeczywistości dajesz odrobinę energii. To jak dać sobie przerwę. Dlaczego jestem zmęczony? Oh tak, dziecko pracowało trzy razy w nocy, a ja też spałem późno. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twoja energia jest nieco niska, masz tendencję do łagodzenia nieco tego, jak dużo pracy podejmiesz.

Daj sobie rozkaz, aby zrobić sobie przerwę

Zeszłej nocy, zanim musiałem wziąć udział w trzech maratonach, położyłem się i zrobiłem sobie przerwę. Spojrzałem na zegar, żeby wiedzieć, która jest godzina, a potem powiedziałem sobie, że położyłem się na pięć minut. Było wiele pokus, by wstać, jak krzyczeć dzieci i usłyszeć frustrację w głosie mego męża, ale pozostałam bez ruchu z zamkniętymi oczami. Wielokrotnie mówiłem sobie: „Nie wstajesz aż do 6:07”.

Dając sobie rozkaz i pozwolenie na założenie, zarządzałem swoją osobistą energią. Miałem bardzo mało energii i wiedziałem, że jeśli nie zrobię sobie przerwy, będę sfrustrowany dziećmi, które robią . Ten kompromis spełnił moje ciało i umysł.

Jeśli nie możesz poświęcić czasu, weź głęboki oddech

Coś tak małego, jak kilka głębokich oddechów, jest potężne i korzystne. To zabawne, że musimy sobie przypomnieć, aby wziąć głęboki oddech. Ale kiedy znajdujesz się w stresującym momencie, na przykład gdy nadchodzą prośby, jak szybki ogień, łatwo zapomnieć, jak dobrze czuje się głęboki oddech. To wymaga praktyki. Kiedy czujesz zanurzenie energii (jeśli możesz), zamknij oczy, zamknij świat i zorientuj się.

Weź teraz, poczuj się trochę lepiej? Twoje tętno i ciśnienie krwi zwolniło, pozostawiając cię bardziej zrelaksowanym. Jeśli chcesz pomóc w ćwiczeniu głębokiego oddechu, sprawdź, co ma do powiedzenia Harvard Medical School.

Zapamiętaj swoje priorytety

W tym momencie, kiedy jesteś na uboczu, pamiętaj, co jest dla ciebie najważniejsze. Ponieważ wykonałeś już pracę nad swoimi wartościami i priorytetami, szybko stwórz umysłową listę aktualnych priorytetów.

Jakie elementy na liście zadań wspierają Twoje wartości? Po utworzeniu tej zaktualizowanej listy pozostaw wszystko na następny dzień, ponieważ jest to naprawdę nieistotne (a teraz to wiesz). W tej chwili masz ograniczoną energię osobistą, ale ponieważ masz tę listę, przytłoczenie zmniejsza się, ponieważ twój plan wspiera twojego PZ.

Znajdź trochę miłości

Jeśli dzieci są w pobliżu, złap się od nich za niesamowity zastrzyk energii. Jeśli dzieci nie są w pobliżu, spójrz na zdjęcie lub film swoich dzieciaków. Uśmiech jest czymś, co zarówno ciało, jak i umysł będą kochać otrzymywać. Uzyskanie pewnej miłości skupia cię i uświadamia, co naprawdę się liczy, i to jest miłość.

Teraz chcę usłyszeć od ciebie!

Czy czujesz się teraz na uboczu? Jakie rady z tego postu zastosujesz, abyś mógł ożywić swoją osobistą energię? Opowiedz mi o tym na mojej stronie na Facebooku, naprawdę chcę wiedzieć!