Nieśmiałość - jak zachować to przed zrujnowaniem swojej kariery

Spisu treści:

Co to jest nieśmiałość
Jak nieśmiałość może wpłynąć na Twoją karierę?
Pokonywanie nieśmiałości
Zasoby

Większość ludzi od czasu do czasu doświadcza nieśmiałości. Mogą odczuwać to, wchodząc na spotkanie biznesowe lub przyjęcie koktajlowe i nie mogą znaleźć przyjaznej twarzy, lub kiedy muszą zadzwonić do nieznajomego, ponieważ przyjaciel zasugerował, aby nawiązał z nim kontakt. Chociaż mogą czuć się zahamowani tylko w pewnych sytuacjach, możesz być wśród tych osób, dla których nieśmiałość jest cechą osobowości - znaczna część tego, kim jesteś - i może to być poważna przeszkoda w twojej karierze.

Co to jest nieśmiałość

Według „Encyclopedia of Mental Health”, „nieśmiałość może być definiowana eksperymentalnie jako dyskomfort i / lub zahamowanie w sytuacjach interpersonalnych, które przeszkadzają w realizacji własnych celów interpersonalnych lub zawodowych” (Henderson, Lynn i Phillip Zimbardo. Nieśmiałość. „Encyklopedia zdrowia psychicznego”. San Diego: Academic Press.). „Nieśmiałość może się różnić od łagodnej niezręczności społecznej do całkowitego zahamowania fobii społecznej”, również z tego źródła.

Wielu naukowców uważa, że jednostki są nieśmiałe, ponieważ są genetycznie predysponowane do bycia w ten sposób. Jeśli chodzi o laika, jeśli twoi rodzice są nieśmiali, twój mózg również może być tak podłączony. Inni wymieniają technologię jako przyczynę tej cechy osobowości.

Psycholodzy Bernardo Carducci i Phillip Zimbardo wierzą, że postęp technologiczny, który pozwala na mniej interakcji międzyludzkich, spowodował wzrost nieśmiałości w ostatnich latach. Ze względu na bankomaty, pocztę głosową i Internet nie musimy rozmawiać z innymi ludźmi. Inni eksperci od nieśmiałości nie obwiniają technologii, ale uważają, że te zmiany w sposobie komunikowania się mogą być pomocne dla osób z tą cechą. Czują, że korzystanie z Internetu pomaga ludziom, którzy są zahamowani społecznie, poprawić ich umiejętności interpersonalne (Hendricks, Melissa.

"Dlaczego jesteś taki nieśmiały?" USAWEEKEND.COM).

Jak nieśmiałość może wpłynąć na Twoją karierę?

Twoja kariera może ucierpieć, jeśli jesteś nieśmiały. Niektóre powody są oczywiste. Może to uniemożliwić ci dobre zaprezentowanie się podczas rozmów kwalifikacyjnych. Możesz mieć problem z odpowiedzią na pytania lub spojrzeniem w oczy rozmówcy. Praca w sieci może być niezwykle trudna dla osób, którym trudno komunikować się. Będziesz także wahać się, czy wykorzystać możliwości, które mogą pomóc w rozwoju Twojej kariery.

Nieśmiałość może mieć mniej przewidywalne skutki dla Twojej kariery. Naukowcy odkryli, że ludzie nieśmiali mają tendencję do rozpoczynania kariery później i są bardziej skłonni do odmowy awansu niż ich koledzy, którzy nie są tak zahamowani. Wybierają zawody, które nie wymagają umiejętności interpersonalnych i są bardziej niezdecydowani co do tego, które pole należy realizować (Azar, Beth. „Gdy nadejdzie czas samoświadomości.” Monitor APA. Listopad 1995). „Nieśmiali ludzie mają trudniej rozwinąć tożsamość zawodową - obraz siebie jako kompetentnego lub odnoszącego sukcesy na ścieżce kariery”. Tak więc, chociaż możesz martwić się o to, jak inni cię postrzegają, to właśnie sposób, w jaki postrzegasz siebie, może być twoim największym problemem.

To prawdopodobnie powstrzyma cię od posuwania się naprzód.

Pokonywanie nieśmiałości

Richard Heimberg, Ph.D., ekspert w dziedzinie fobii społecznej na Uniwersytecie Temple, uważa, że początki nieśmiałości są podobne do tych bardziej poważnych zaburzeń. Opisał fobię społeczną, obecnie nazywaną zaburzeniem lęku społecznego, jako „nieśmiałość oszalała” i stwierdził, że „odcina ona ludzi od dobrych rzeczy życia - interakcji społecznych, miłości, rodziny” (Azar, Beth.). Może również działać na rzecz nieśmiałości problemowej. ”APA Monitor. 1995).

Dr Heimberg przeprowadził badania nad skutecznymi metodami leczenia fobii społecznej, które mogą zostać wykorzystane do leczenia nieśmiałości. Heimberg i psychiatra Michael Liebowitz, M.D., przeprowadzili badanie, które dotyczyło stosowania terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub leku przeciwdepresyjnego w leczeniu osób z fobią społeczną. Wielu uczestników, którzy otrzymali leczenie, wykazało znaczącą poprawę, ale ci, którzy byli leczeni CBT, mieli długotrwałe efekty. Spośród tych, którzy otrzymali lek, wielu nawracało, ale tylko niewielki procent uczestników, którzy otrzymali CBT, zrobił („Stemming Social Phobia.” Monitor APA.

Lipiec / sierpień 2005). Jeśli uważasz, że twoja nieśmiałość wpływa na awans zawodowy, rozważ poszukiwanie leczenia. Kilka sesji z terapeutą, który specjalizuje się w korzystaniu z CBT, może usunąć znaczną przeszkodę w twojej karierze i pozwolić ci iść do przodu.

Twoja nieśmiałość może nie być na tyle osłabiająca, by uzasadniać terapię lub leczenie, ale wciąż może powstrzymywać cię od osiągnięcia swojego potencjału. Niektórzy nieśmiali ludzie uważają, że warto narażać się na sytuacje społeczne. Przyjmują nawet zadania, które zmuszają ich do interakcji z innymi ludźmi pomimo ich zastrzeżeń. Poniższe zasoby mogą pomóc w zrozumieniu nieśmiałości i mogą również pomóc w znalezieniu sposobów na jej przezwyciężenie.