Jak radzić sobie z odrzuceniem w pracy

Czy doświadczyłeś odrzucenia w pracy? Możesz doświadczyć odrzucenia z wielu powodów. Wszystkie mają jedną wspólną cechę. Bycie odrzuconym jest bolesne, ale wiele przypadków odrzucenia jest również okazją do nauki.

Możesz wykonać tylko te dwa zadania: uczenie się i reagowanie na zamierzoną wiadomość. Jeśli chcesz ćwiczyć osobistą odwagę i szukać informacji zwrotnych po odrzuceniu, możesz zrobić obie te rzeczy.

Czy doświadczasz odrzucenia w pracy?

Rzeczywiste odrzucenie i poczucie odrzucenia występują w różnych sytuacjach związanych z pracą. W rzeczywistości odrzucenie pochodzi z dużych i małych wydarzeń i działań. Odrzucenie może cię niespodziewanie uderzyć lub możesz przewidzieć to na podstawie szans na wygranie poszukiwanego kontraktu. Możesz doświadczyć odrzucenia, gdy:

• Nie otrzymałem promocji,
• Nie wybrano do zadania śliwkowego,
• Nie udało się otrzymać zaproszenia na imprezę popularnego współpracownika,
• Zostały odrzucone na randkę przez atrakcyjnego kolegę,
• Nie przypisany do pożądanego, bardzo widocznego projektu, do którego się zgłosiłeś,
• Czy twój szef odwołał z tobą czwarte cotygodniowe spotkanie,
• Straciłeś sprzedaż konkurentowi,
• Otrzymał mniejszy niż oczekiwano wzrost wynagrodzenia,
• Czy znaczący współpracownik otrzymał kredyt na projekt, do którego się przyczyniłeś, lub
• Obwiniano publicznie i krytykowano za błędy we wniosku.

7 kroków do rozwiązania problemu odrzucenia w pracy

Możesz nauczyć się skutecznie radzić sobie z odrzuceniem. Możesz nigdy nie kontrolować smutnych i nieszczęśliwych uczuć towarzyszących odrzuceniu w pracy, ale możesz stać się znacznie wygodniejszy w radzeniu sobie z odrzuceniem. Oto jak radzić sobie z odrzuceniem.

Osobiste odrzucenie sprawia, że ​​emocjonalne odrzucenie jest o wiele trudniejsze. O wiele lepiej jest cofnąć się od uczuć osobistego odrzucenia i rozważyć okoliczności tak obiektywnie, jak to tylko możliwe.

Oto siedem kroków, które musisz podjąć, aby poradzić sobie z odrzuceniem w pracy.

Wzmocnij swoją odwagę

W wyniku odrzucenia prawdopodobnie czujesz się dość nisko. Więc najpierw musisz pracować nad tobą. Daj sobie przemówienie. Jeśli twój głos wewnętrzny wyraża negatywność, powiedz głosowi, że jest źle.

Pomyśl o wszystkich pozytywach, których doświadczysz, jeśli będziesz odważny i spróbujesz dowiedzieć się wszystkiego, co możesz o przyczynach i okolicznościach odrzucenia.

Uznają, że odrzucenie może być sprawiedliwe i bezstronne. Być może kandydat miał większe możliwości niż ty. Może twój współpracownik jest już w długoterminowej relacji. Być może twój współpracownik konsekwentnie nie był nazywany na dywanie za negatywne zachowanie w przeszłości - ponieważ inni pracownicy nie chcieli praktykować odwagi zawodowej.

Bez względu na powód, nigdy nie zrozumiesz i nie poradzisz sobie z odrzuceniem, jeśli nie będziesz w stanie zdobyć się na odwagę, by uderzyć w nie.

Zarządzaj swoimi emocjami

Jasne, źle się czujesz. Ale nie otrzymasz rozsądnej informacji od współpracownika lub szefa, jeśli będziesz płakać podczas spotkania. Jeśli jesteś wściekły i wpuszczasz go do rozmowy, doświadczysz tego samego. Większość współpracowników nie chce powodować bólu.

Jeśli twój współpracownik lub szef czuje, że ból i wybuch emocjonalny są wynikiem ich rozmowy z tobą, dadzą ci mniej informacji zwrotnych. Albo, co gorsza, otrzymane informacje zwrotne będą tak oczyszczone, że rzadko są przydatne lub istotne. Najgorszy ze wszystkich? Twój szef lub współpracownicy poczują się zmanipulowani przez twoje emocje; nigdy nie jest to pozytywny czynnik dla poprawy wydajności, perspektyw w firmie lub możliwości po pierwszym odrzuceniu.

Poproś o opinię i zbierz informacje

Być może doprowadzasz swoich współpracowników lub kierownika do szału z powodu negatywnego podejścia do pracy. Być może zużywasz tyle energii na wybredne szczegóły, których zespoły projektowe nie chcą z tobą współpracować. Może przechwalaliście się swoimi sukcesami i celami tak często, że współpracownicy unikają was i nie wspierają.

Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony. Jeśli jesteś otwarty na otrzymywanie opinii i okazujesz tę otwartość współpracownikom, otrzymasz wiele opinii. Jeśli będziesz kłócić się, zaprzeczać, obwiniać lub atakować osobę, która daje ci informację zwrotną, ta studnia natychmiast wyschnie.

Ucz się od odrzucenia

Przetwarzaj wszystkie informacje, które otrzymałeś od swoich ofert, w celu uzyskania opinii. Spróbuj zachować otwartość na uczenie się na podstawie tego, co ci powiedziano, zamiast automatycznie odrzucać opinie.

Pośród wszystkich słów, których używają ludzie, aby poinformować Cię o Twoich brakach lub lepszych kwalifikacjach innego pracownika, poszukaj jądra informacji, których możesz użyć.

Jeśli automatycznie odrzucisz informacje, nie nauczysz się i nie będziesz w stanie zmienić swojej wydajności lub zachowania. Słyszenie mniej niż pozytywne opinie o sobie jest trudne. Jesteś człowiekiem i twoje emocje są w to zaangażowane.

Ludzie, którzy przekazują opinie, są również ludźmi. Mogą zepsuć twoje braki z powodu własnego dyskomfortu. Więc musisz też słuchać tego, czego oni nie mówią. Zadaj szczegółowe pytania, aby dowiedzieć się więcej.

Pamiętaj, że masz prawo do odrzucenia części lub całości opinii w zależności od tego, czy uważasz, że jest ona prawdziwa i przydatna. Ale ucz się na podstawie otrzymanych informacji. Używaj dowolnych informacji, aby być gotowym, gdy pojawi się kolejna okazja.

Podejmij pozytywne działania, aby rozwijać lub zmieniać

Zrób plan dla siebie i być może zaangażuj swojego menedżera w dyskusję, w zależności od jakości relacji. Zidentyfikuj współpracowników, którzy udzielą Ci opinii na temat ulepszeń. Rozpocznij wprowadzanie niezbędnych zmian.

W zależności od otrzymanej porady możesz mieć listę kroków, które pomogą Ci przygotować się do następnej okazji. Na przykład, z lub bez pomocy w opłacaniu czesnego, uczęszczaj na potrzebne zajęcia, jeśli zauważyłeś brak w twoim odrzuceniu.

Współpracuj ze swoim przełożonym, aby zidentyfikować sposoby, w jakie możesz zdobyć doświadczenie potrzebne do awansu lub możliwości dodatkowych. Kluczem jest wykonanie i wdrożenie planu.

Potrzebne konkretne działania związane z pracą, które mają niewiele wspólnego z poprawą wyników, również mogą zostać odrzucone. Jeśli odkryjesz, że Twoja cena nie wygra z konkurencją, współpracuj z odpowiednimi osobami, aby zmienić ceny.

Stań twarzą w twarz ze współpracownikiem, który pochwalił się za twoją pracę i powiedz, że nie będziesz go tolerować w przyszłości. Kiedy ponownie współpracujesz z tym współpracownikiem, uważnie monitoruj zachowanie i upewnij się, że twój szef jest świadomy sytuacji. Nie pozwól, aby powtarzające się zachowanie innych Cię powstrzymało.

Upewnij się, że odpowiedni ludzie wiedzą, że robisz kroki

Nikt nie monitoruje dokładnie twoich postępów i doświadczeń. Twoi współpracownicy i menedżerowie mają zbyt wiele do zrobienia na swoich stanowiskach. Ważne jest więc, aby w najlepszym interesie od czasu do czasu trąbić własnym klaksonem. Nie obrzydliwie, ale niech wpływowi współpracownicy wiedzą, co robisz, aby poprawić.

Wspomnij o zajęciach, które zabierasz swojemu szefowi lub liderowi zespołu, którego podziwiasz. Spotkaj się z menedżerem, od którego otrzymałeś wstępne odrzucenie, aby poinformować go o swoim planie ulepszeń. Oprócz zwrócenia uwagi na twoje wysiłki, sygnalizujesz, że kiedy prosisz o radę, bierzesz to. Menedżer zareaguje pozytywnie na twoje wysiłki na rzecz poprawy.

Szukaj trochę ukojenia i współczucia

Tylko upewnij się, że współczucie, którego szukasz, jest krótkoterminowe. Współczucie nie może przeszkadzać w robieniu rzeczy, które musisz zrobić, aby być przygotowanym, gdy nadchodzi kolejna okazja.

Nikt nie lubi biczowania, więc skomleć tylko trochę, a potem iść dalej. Ta kolejna szansa czeka tuż za twoim obecnym polem widzenia. Bądź gotowy, gdy nadejdzie.