Ustaw małe cele i pracuj szybciej i wydajniej

Sporządzanie listy rzeczy do zrobienia każdego dnia (lub tygodnia lub miesiąca) i sprawdzanie wykonanych przedmiotów może brzmieć jak kolejna rzecz do zrobienia. Prawidłowo przeprowadzona analiza zakończonych zadań może pomóc w bardziej wydajnej pracy i zaoferować małe nagrody emocjonalne, które pozwolą ci utrzymać motywację.

Think Small, aby zrealizować duże rzeczy

Jeśli wszystkie twoje cele obejmują długoterminowe cele lub twoje projekty są duże i zaangażowane, podziel je na coś, co możesz zrobić, co możesz sprawdzić codziennie. Na przykład możesz zrobić element kontrolny „pracuj dwie godziny na projekcie Smitha”.

Sprawdzanie pozycji podczas podróży pomaga poczuć, że faktycznie coś osiągasz i zbliżasz się do wyników. Z tego powodu dzieci odliczają dni do urodzin i świąt - każdy krok (dzień), który zbliża ich do celu, oferuje niewielką emocjonalną nagrodę.

Pomiar postępu w krokach jest najskuteczniejszym sposobem rzucenia palenia lub utraty wagi. Palaczom nie mówi się, aby skupiali się na rzuceniu palenia do końca życia, ale liczą się jako jeden dzień jako sukces. Dieterom mówi się, aby nie skupiali się na przytłaczającym zadaniu polegającym na utracie dużej masy ciała - to trudne zadanie, które może sprawić, że niektórzy poddadzą się, zanim nawet spróbują, a zamiast tego zachęca się ich do skupienia się na utracie pierwszych pięciu funtów, a następnie kolejnego, i kolejny.

Jeśli masz problemy ze spełnieniem pewnych celów, nie pozwól, aby negatywność przejęła kontrolę, ponieważ patrzysz na obraz zbyt duży, aby czuć coś innego niż porażkę; spowoduje to, że poczujesz się jeszcze bardziej nieefektywny i mniej wydajny. Zamiast tego spójrz na swoje cele, które mogą być po prostu zbyt duże lub nierealistyczne. Utwórz nową pozycję na liście, którą możesz wykonać. Zamiast skupiać się na niedociągnięciach i niepowodzeniach, ponownie przeanalizuj swoje cele i kroki, aby uczynić je bardziej realistycznymi i łatwiejszymi do osiągnięcia.

Pozyskanie małych rzeczy z drogi może zaoferować duże nagrody emocjonalne

Pozbycie się drobnych rzeczy może pomóc Ci lepiej skupić się na większych zadaniach Kiedy pozwolisz małym rzeczom (np. Powracającym rozmowom telefonicznym) gromadzić się, zaczniesz czuć się przytłoczony, gdy wszystkie te małe rzeczy nagle połączą się w jedną wielką rzecz radzić sobie z.

Pomyśl o tym, by pozwolić praniu na gromadzenie się przez tydzień - kilka par skarpet nie jest zbyt wiele, ale w połączeniu z koszulkami, spodniami, ręcznikami itp. Wartymi tydzień, jeden mały ładunek prania zmienia się w dwa lub trzy, z którymi masz do czynienia.

Postaraj się zrobić jedną rzecz, której nie lubisz robić, lub która już na początku dnia wytrąca cię z równowagi. Wtedy nie musisz sobie z tym poradzić i możesz łatwiej przejść do następnego projektu. Dodatkowy plus: poczujesz się naprawdę dobrze, osiągając coś, czego nie chciałeś robić. Pamiętaj, że wszyscy potrzebujemy pewnych psychologicznych impulsów i nagród emocjonalnych, aby czuć się dobrze o sobie, innych i rzeczach, które robimy.

W świecie biznesu kudos, pochwały i podziękowania często idą bez słowa. Wyznaczanie celów, a następnie ich osiąganie, jest dobrym substytutem, ponieważ pomoże ci poczuć się lepiej o sobie io otaczającym świecie.