6 sprytnych sposobów na przerwę w środku dnia

Przerwa w ciągu dnia może sprawić, że Twój dzień się skończy Jeśli go opuścisz, będziesz miał niewiele energii, aby zająć się swoją rodziną później podczas drugiej zmiany. Ale jeśli podejmiesz właściwą przerwę w ciągu dnia, możesz przygotować się na udany i szczęśliwy wieczór.

Jaki jest tajny sos do udanej przerwy w środku dnia? Pierwszym krokiem jest zaplanowanie tego, a drugim jest zaplanowanie czegoś, czego nie możesz się doczekać. Coś, co zmusza cię do odejścia od pracy i zabawy. Twoim celem będzie sprawienie, by robienie przerwy w ciągu dnia było dobrym nawykiem.

Nie wiesz od czego zacząć? Mamy twoje plecy. Oto kilka sprytnych sposobów na przerwę w ciągu dnia, abyś mógł cieszyć się resztą dnia.

Przestań jeść coś

Kiedy kusi cię, aby pracować przez lunch, pomyśl o konsekwencjach. Chociaż jedna trzecia amerykańskich pracowników zdecydowała się jeść przy biurku, zmniejsza to zużycie energii. Efektywna praca jest kluczem do sukcesu w karierze, a nie stale działa. Dlatego zaplanuj przerwę na lunch w swoim kalendarzu

Czy jest jakiś pyszny posiłek, który lubisz jeść w pracy? Będziesz potrzebował czegoś lepszego niż kanapka z masłem orzechowym i galaretką, aby oderwać cię od biurka. Pinterest jest idealny do pomysłów na lunch badawczy, które możesz przygotować z wyprzedzeniem. Chwytanie na wynos może wydawać się łatwe, ale jest czasochłonne. Jeśli planujesz posiłki dla rodzinnych kolacji, zastosuj tę samą taktykę do lunchu.

Znajdź swoje szczęśliwe miejsce w pracy

To szczęśliwe miejsce w pracy to miejsce, do którego się wycofasz w te dni, kiedy praca jest gorączkowa i chcesz się odłączyć. Po zjedzeniu lunchu udaj się do pokoju damskiego, a następnie udaj się na wycieczkę. Znajdź spokojne miejsce w holu lub skałę, na której możesz usiąść na zewnątrz i poświęć trochę czasu. Upewnij się, że jest to miejsce, którego nikt nie będzie przeszkadzał, możesz cieszyć się ciszą. Cisza jest złota, prawda?

Przynieś książkę lub medytuj i oprzyj się chęci gapienia się na swój telefon. Docenisz ten czas wolny od ekranu, kiedy będziesz miał więcej energii na swoją rodzinę. Możesz także spakować kolorowankę dla dorosłych i materiały do ​​torby, którą szybko złapiesz. Lub, jeśli masz prywatność, wykonaj kilka ćwiczeń jogi.

Weź przerwy w ruchu

Czy czujesz się wyczerpany późnym popołudniem? Chociaż może nie wydawać się, że jest to odpowiedni moment na przeniesienie ciała, idź na schody. Odejdź od biurka na dziesięć minut i przenieś swoje ciało. Obiecuję, że nie potrwa to długo, a później poczujesz korzyści, kiedy będziesz miał energię, by bawić się z dziećmi później.

Jeśli nie masz schodów, szybki spacer jest równie dobry. Tylko upewnij się, że nie jest to spokojne. Podnieś tempo, aby zwiększyć tętno i szybciej wrócisz na swoje biurko.

Jeść jabłko

Czy słyszałeś plotki, że jedzenie jabłka jest jak picie kawy? Tak, to też mnie rozśmieszyło. Pracująca mama wie, jak ważna jest kawa w pracy!

Ale jest kilka przywilejów, aby zjeść jabłko w środku dnia zamiast filiżanki Joe. Jabłka zawierają naturalny cukier fruktozowy, który doda energii i zdrowszy niż kawa. Ma też więcej kalorii niż kawa! Jeśli jedzenie jabłka jest zbyt niechlujne, możesz obrać i pokroić jabłko i wycisnąć na nie trochę soku z cytryny, aby zapobiec brązowieniu. Zapakuj masło orzechowe lub masło migdałowe, aby uzyskać serum proteinowe!

Pozwól, aby woda cię pobudziła

Picie wody nie pobudzi cię, ale utrzymywanie nawodnienia jest pewnym sposobem na podniesienie poziomu energii! Późnym popołudniem odejdź od biurka, aby napełnić butelkę wody. Pieprzyć to, gdy udajesz się do pokoju damskiego. Następnie rozchlapać trochę zimnej wody, aby się obudzić. Możesz również umieścić nadgarstek pod kranem, aby obniżyć temperaturę ciała, aby obudzić cię trochę.

Jeśli po południu przeciągasz, może to być spowodowane brakiem wody. Woda sodowa lub seltzerowa nie nawilża ciała ani wody. Aby trochę mnie podnieść, dodaj trochę lodu!

Znajdź powód do śmiechu

Pracujesz stresując się po południu? Znajdź sposób na rozśmieszenie. Pierwszym krokiem jest uśmiech. To może być trudne, gdy czujesz się zestresowany. Świetną sztuczką jest uzyskanie jakiegoś śmiesznego kalendarza z dnia na dzień. Możesz rzucić okiem na żart dnia i uśmiechnąć się. Lub wykadruj zabawny obraz swoich dzieci, który wywoła duży uśmiech na twarzy.

Gdy te sztuczki przywrócą Cię do rzeczywistości, oznacza to, że praca nie jest twoim życiem, więc nie pozwól, by cię stresowała, zacznij się śmiać. Nawet jeśli na początku jest to fałszywe, staraj się chichotać. W końcu otrzymasz dobry chichot i otrzymasz szybki wybuch energii.

Teraz, gdy masz kilka rzeczy do zrobienia podczas lunchu lub późnego popołudnia, udaj się do swojego kalendarza. Znajdź czas, w którym możesz zaplanować szybkie dziesięciominutowe przerwy i umieść je w swoim kalendarzu. Umieść też lunch w swoim kalendarzu, abyś mógł zaplanować dodatkowe korzyści. To najmądrzejszy z nich! Zaplanuj to, a najprawdopodobniej to zrobisz!